Кавун – вельмі смачны, карысны і асвяжальны прадукт. Як і агуркі, большай сваёй часткай ён складаецца з вады, але пры гэтым яшчэ і салодкі. Менавіта дзякуючы гэтаму свайму ўласцівасці можна выкарыстоўваць кавун для пахудання. Поўным людзям або тым, хто валодае нязначным лішнім вагой, можна ўжываць гэты прадукт у вялікіх колькасцях, не баючыся патлусцець яшчэ больш.
Наадварот, пры пісьменнай дыеце з выкарыстаннем кавуна, вага павінен пачаць сыходзіць, бо каларыйнасць кавуна нізкая. А арганізм пачне ачышчацца ад таксінаў і дзындраў, дзякуючы карысным уласцівасцях гэтай ягады.
Кавун: ўласцівасці
Саспелы, салодкі і хрумсткі прадукт дапамагае выдатна здаволіць смагу і жаданне «вкусненького». Аднак сярод людзей, захопленых фітнесом, прысутнічае некаторая асцярожнасць нават у бок садавіны. Адбываецца гэта з-за фруктозы і вугляводаў у іх складзе, якія могуць перашкодзіць пахуданню. Людзі баяцца і думаюць, што таўсцеюць ад кавуна. У сувязі з чым узнікае пытанне: «ці Можна паправіцца ад кавуна?». Ці гэта проста міф?
Для таго каб разабрацца ў гэтым пытанні, ніжэй будуць разабраныя ўласцівасці гэтага прадукта:
- Каларыйнасць кавуна – прыблізна 25 – 30 калорый. Такая нізкая каларыйнасць атрымліваецца дзякуючы вялікаму ўтрыманню вады.
- На 100 грам кавуна – 7,5% вугляводаў і 0, 5% харчовых валокнаў. Апошнія спрыяюць паляпшэнню стрававання.
- Здавальняе не толькі смагу, але і голад.
- Фалійная кіслата, якая змяшчаецца ў складзе кавуна, паляпшае стан валасоў, скуры, стрававання.
У любым выпадку, дзякуючы нізкай каларыйнасці, кавун дапамагае худнеюць дасягнуць сваёй мэты. Яго можна выкарыстоўваць як у дыеце, разгрузных днях, так і як легкі перакус пры правільным харчаванні. Бо для пахудання неабходна ўжываць 1500 калорый у дзень і кавун лёгка ўпісаць у гэты лік, пры гэтым не абмяжоўваючы сябе ў гэтым смачна прадукце.
Як выбраць добры кавун?
Каб атрымаць усе станоўчыя эфекты ад ужывання, неабходна прымаць у ежу якасныя, карысныя і натуральныя кавуны. Кавуновы дыета з ужываннем хімічных прадуктаў адназначна не можа называцца карыснай. Так як жа выбраць гэтую ягаду?
Ёсць некалькі асноўных правілаў, якія варта было б запомніць:
- кавуны, якія з'яўляюцца на прылаўках ранняй вясной, хутчэй за ўсё нашпігаваныя нітратамі;
- глядзельна кавун павінен быць гладкай формы, з адсутнасцю прагнілых месцаў і закарэлым хвосцікам;
- мякаць павінна быць яркай і сакавітай, не занадта кудзелістай. З белым, а не жаўтлявым адценнем.
Кавуновы дыета
На пытанне: «ці Можна кавун пры дыеце?», адказ адназначна станоўчы. Каларыйнасць кавуна дазваляе ўжываць яго на працягу дня практычна без абмежаванняў. Дзякуючы гэтаму яго можна спакойна ўпісваць у сутачную каларыйнасць і выкарыстоўваць у якасці перакусу.
Існуюць таксама некалькі дыет, распрацаваных спецыяльна пад гэты прадукт:
Монодиета
Гэта даволі строгая дыета, з выкарыстаннем аднаго толькі кавуна. З дапамогай такіх жорсткіх мер, можна ў кароткія тэрміны пазбавіцца ад пары-тройкі дакучлівых, лішніх кілаграм.
Але, як і ў любой строгай дыеты, існуе магчымасць вяртання вагі. Гэтая кавуновы дыета, мяркуе правільны «уваход» і «выхад» з яе. Гэта дазволіць перашкодзіць вяртанню скінутых кг. Для гэтага за некалькі дзён «да» і некалькі дзён «пасля» трэба харчавацца лёгкімі прадуктамі і не кідацца на шакалад і булачкі.
Меню на дзень пры такой кавуновай дыеце: кавун і не менш двух літраў вады. Прымаць ежу 5-6 раз у дзень. Для разнастайнасці можна рабіць сокі, кактэйлі і напоі з кавуна. Забараняецца сядзець на дадзенай дыеце больш за 5 дзён.
Палегчаны варыянт
Іншая эфектыўная і смачная кавуновы дыета дазваляе ужо больш свабодны рацыён харчавання. Гэта дапамагае пратрымацца на ёй больш доўгі час, не сарвацца, да таго ж больш беражліва для арганізма.
Меню пры такой дыеце ўключае: звычайны, не занадта каларыйны рацыён, правільнае харчаванне. Але за паўгадзіны да і пасля ежы можна з'ядаць неабмежаваную колькасць кавуна. У першым выпадку гэта дапамагае здаволіць смагу і насыціцца і адпаведна менш з'есці за сталом. У другім, хутчэй вывесці ўсе шкоднае з арганізма. Апошнім прыёмам ежы таксама павінен быць кавун. На такі дыеце можна сядзець доўгі час.
Разгрузны дзень
Многія людзі ведаюць аб практыцы разгрузных дзён. Іх праводзяць, каб скінуць невялікі, але непажаданы вага, ачысціцца ад таксінаў або калі адчуваюць, што дазволілі сабе расслабіцца і цяпер паўнеюць.
Нягледзячы на міфы пра тое, што ад кавуна папраўляюцца, ад такога разгрузнага дня вага сыходзіць вельмі хутка. Ды і ў летнюю спякоту, калі ёсць каларыйную ежу і без таго не асабліва хочацца і пастаянна прысутнічае смага, кавуновы разгрузны дзень будзе ідэальным і нескладаным. Паляпшаецца праца кішачніка, выводзіцца лішняя вада з арганізма. У цэлым, вага зніжаецца на 1 – 1, 5 кілаграма.
Правілы правядзення разгрузнага дня на кавуне:
- ёсць толькі кавун;
- піць шмат чыстай вады;
- таксама дазваляецца зялёны несалодкі чай з мятай.
І яшчэ некалькі варыянтаў падобнага разгрузнага дня:
- на кавуне і дыні;
- на кавуне і хлебе.
Прыблізнае меню на дзень:
- сняданак: каша на вадзе, адварныя яйкі і тварог;
- абед: бялок, гэта можа быць адварная курыца, белае мяса, рыба на пару;
- вячэра: некалькі лустачак кавуна за 3 гадзіны да сну.
Пры гэтым у перапынках паміж прыёмамі ежы дазваляецца ўжыванне неабмежаванага колькасці прадукту. За гэта можна падзякаваць нізкую каларыйнасць кавуна.
Важна запомніць:
- нельга з'ядаць больш двух кілаграмаў кавуна у дзень;
- нельга сядзець на кавуновай дыеце больш пяці дзен;
- лепш за ўсё праводзіць такую дыету ў выходныя дні, ці ў адпачынак і не сыходзіць далёка ад дома, так як усё-такі гэты прадукт валодае мочэгоннымі і ачышчальнымі ўласцівасцямі;
- нельга праводзіць дыету або разгрузны дзень, не ў кавуновы сезон, гэта можа быць шкодным з-за высокага ўтрымання нітратаў.
Кавуновы дыета: супрацьпаказанні:
- цяжарнасць;
- цукровы дыябет;
- камяні або пясок у нырках;
- слабы імунітэт;
- сардэчна-сасудзістыя захворванні;
- дзіцячы, падлеткавы або старэчы ўзрост.
Якіх вынікаў можна чакаць
Якія ж усё-такі асноўныя эфекты і вынікі атрымліваюць людзі пасля разгрузных дзён на кавуне або паўнавартаснай дыеты? Натуральна, акрамя пахудання, адчуваюцца і іншыя фізічныя і псіхалагічныя змены.
Кавун для пахудання дапамагае вельмі добра. Асноўным плюсам можна назваць, бадай, ачышчэнне мочеполовой сістэмы, бо на працягу дня прыйдзецца часта хадзіць у туалет.
Самаадчуванне паляпшаецца, адчуваецца камфорт у страваванні. Нельга выпускаць такую магчымасць пахудання ў летні перыяд! Галоўнае, выбраць добры кавун, саспелы, без хіміі... Пратрымацца на ёй сапраўды проста і смачна. А потым адчуванне лёгкасці, пахудання.
У выніку адной з важных асаблівасцяў становіцца псіхалагічны аспект. Пасля таго, як чысціцца кішачнік, нармалізуецца страваванне, адчуваецца лёгкасць, больш не хочацца наядацца цяжкай або каларыйнай ежай, піць алкаголь. Асабліва ў летні пекла. Вельмі добра бачная гэтая дыета менавіта па жываце, так як чысціцца кішачнік. Калі некалькі дзён ўжываць толькі кавун, жывот прама-ткі «здзімаецца» на вачах нават у стройных людзей.
Падводзячы вынікі
Эфектыўны кавун для пахудання? Адназначна так. Прычым ён стане выдатным памочнікам, як для тых, хто прытрымліваецца правільнага харчавання і падліку калорый для доўгага і эфектыўнага пахудання, так і для тых, каму тэрмінова трэба скінуць парачку лішніх кг перад адпачынкам або ачысціць арганізм. Летам падобнае рашэнне стане проста выратаваннем, але не варта забываць пра супрацьпаказанні і таксама не варта ёсць кавун прама перад сном.
Дзякуючы высокаму колькасці жалеза, кавун будзе карысны людзям з анеміяй. Ён дапамагае жанчынам паменшыць болі і непрыемныя адчуванні ў менструальны перыяд. Дзякуючы вялікаму ўтрыманню вітаміна З, умацоўвае імунітэт і падрыхтоўвае да халоднага часу года. Тыя, хто летам ўжываў шмат кавуна, зімой будуць радзей хварэць! Увогуле, у кавуна шмат плюсаў, ён адназначна стане выдатным памочнікам у пахуданні, і адмаўляцца ад такога смачнага, лёгкага і простага варыянту зніжэння вагі дакладна не варта!
Не з'яўляецца панацэяй ад вялікага лішняга вагі і іншага, але стане выдатным варыянтам для чысткі арганізма, які дакладна не нашкодзіць.