Вядома ж, проста ўзяць і прачнуцца худы – гэта мара кожнага з нас. Але ў рэальнасці трэба выконваць умовы для пахудання, каб стаць ўладальніцай ідэальнага цела.
Дыеты і пахуданне павінны пачынацца з таго, што чалавек ўсведамляе, што ў яго ёсць праблема. І вінаваты ў гэтым не хто-то старонні, а ён сам. Ёсць дзяўчыны, якія ўвесь час кажуць, што мала ядуць, хоць на самай справе па ледзь-ледзь паспяваюць спажыць то тут, то там вялікая колькасць калорый. А ёсць тыя, якія б'юць сябе кулаком у грудзі і кажуць, што займаюцца спортам, хоць на самай справе вяла ходзяць па дарожцы, зробяць пяць разоў прэс і ўжо стамляюцца. Трэба выразна разумець, якія ў цябе мэты і што ты робіш для іх дасягнення. Калі не робіш нічога або мала – прызнайся ў гэтым самой сабе і пачні мяняцца.
Твае матывы і жаданні
Адно з базавых умоў для пахудання – тваё жаданне скінуць вагу. Калі цябе хто-то прымусіў ці ты вырашыла зрабіць гэта за кампанію, нічога не выйдзе. Ніколі перамены да лепшага не могуць адбыцца без валявога намаганні. Трэба пераадолець этап, калі будзе цяжка. Потым стане значна лягчэй, але да гэтага трэба прыйсці. Ты падабаешся сабе і пухленькой? Тады не ганіся за стандартамі прыгажосці і жыві камфортна ў сваім целе. Калі ж ты рэальна хочаш схуднець, будзь гатовая да цяжкасцяў.
Важна паставіць перад сабой мэту і прыдумаць матыў. Калі ты хочаш падабацца мужу, знайсці хлопца, ўлезці ў сукенку 42-га памеру або спадабацца нейкаму вызначанага мужчыну – гэта цудоўны стымул для работы. Не паддавайся апраўдальным матывах: "Ну, я толькі сёння з'ем гэты кавалак торта, а заўтра спяваем менш", "На свяце паспрабую ўсе стравы, а заўтра ўсё скіну ў спартзале", "На працы завал, мне так сумна, што трэба парадаваць сябе гэтым пірожным" і гэтак далей. Лепш кажы сабе, што ты не знойдзеш хлопца, калі будзеш так шмат ёсць, і нікому не спадабаешся, калі будзеш тоўстай. Так, крыху жорстка, але гэта дзеля добрай мэты!
Карэкціроўка харчовай паводзінаў
Дыета не заўсёды бывае карысная, і гэта не адно з ключавых умоў для пахудання. Яна не заўсёды сбалансированна, таму ты не атрымліваеш неабходную норму карысных рэчываў. А каб схуднець, трэба займацца спортам. Для фізічных нагрузак патрэбна энергія. Калі ты будзеш рабіць практыкаванні праз сілу або на апошнім дыханні з-за недаядання, ніякай карысці гэта не прынясе, толькі стрэс для арганізма. Таму лепш худнець без дыет, адмовіўшыся ад іх у карысць збалансаванага харчавання.
Паспрабуй проста адмовіцца ад самых шкодных прадуктаў, а не марыць сябе голадам. Выключы з рацыёну мучныя вырабы, бульбу і прысмакі. Цукар небяспечны для фігуры. Можна ўладкоўваць сабе разгрузачныя дні. Карысна пасядзець суткі на кефіры, яблыках, агурках, капусце або тварагу. Выберы той прадукт для разгрузнага дня, які больш за ўсё падабаецца.
Шлях да мэты
Ён, як вядома, цярністы і складзены. Вазьмі сябе ў рукі і памятай: ты не прыбярэш адразу шмат. Павінна прайсці час перад тым, як будуць бачныя вынікі. Таму нельга адразу хвалявацца і кідаць спробы пазбавіцца ад лішняга вагі. Проста рабі ўсё па плане і не абмярай вага фанатычна кожны дзень да і пасля трэніроўкі. Умовы для пахудання шмат у чым хутчэй звязаны з псіхалагічным настроем чалавека. Бо калі ён свядома прыходзіць да таго, чаго хоча, то спорт і нармальнае харчаванне з'яўляюцца ў яго жыцці аўтаматычна разам з жаданнем схуднець.
Спакойна ідзі да мэты, ты і не заўважыш, як цела пачне па ледзь-ледзь мяняцца. Але калі ўжо будзе сур'ёзны вынік, гэта не выслізне ні ад цябе, ні ад вачэй навакольных.