Карыца – духмяная вострыя прыправы, вядомая сваімі дзіўнымі ўласцівасцямі з даўніх часоў. Многіх якія худнеюць знаёмая гэтая заправа як выдатны сродак для пахудання. Адмаўляючыся ад некаторых прадуктаў у мэтах зніжэння вагі, варта абавязкова выкарыстоўваць карыцу.
Карысныя ўласцівасці карыцы
У гэтую смачную вострыя прыправы з прыемным пахам ўваходзіць шмат карысных элементаў, такіх як эфірны алей, дисахариды і моносахариды, насычаныя тлустыя кіслоты, дыетычныя валакна і вавёркі. У яе складзе маюцца вітаміны А, групы Ў, Е, З, РР, а таксама мікра - і макраэлементы.
Сваім водарам карыца здольная падняць настрой, палепшыць памяць, яна станоўча ўплывае на працу галаўнога мозгу. Пры рэгулярным ужыванні прыправы паляпшаецца праца сасудаў, арганізм чысціцца. Карысная яна ў перыяды моцнага напружання і стрэсаў, паколькі карыца мае расслабляльнае і заспакаяльнае дзеянне.
Як карыца дапаможа схуднець
Карыца для пахудання выкарыстоўваецца спрадвеку, яе карысныя ўласцівасці дазваляюць палепшыць метабалізм і лепш засвойваць цукру. Яе станоўчы эфект у мэтах зніжэння вагі можна растлумачыць наступным:
- Дыетычныя валакна, якія ўваходзяць у яе склад, спрыяюць мяккаму ачышчэнню кішачніка, аднаўлення яго працы.
- Эфірныя алею ўздзейнічаюць на нервовую сістэму, дазваляючы знізіць апетыт і супакоіцца. Гэта важна, паколькі часцей за ўсё прыводзяць да пераядання менавіта стрэсы.
- Заправа вельмі карысная для нармалізацыі працы ЖКТ. У прыватнасці, яна дапамагае лепш засвойваць цукру, дзякуючы чаму ўзмацняецца метабалізм.
Галоўная перавага ужыванне карыцы ў ежу – яна не проста спрыяе зніжэнню вагі, але дазваляе ўздзейнічаць на самую праблемную зону жаночага арганізма – жывот. Кожная лэдзі ведае, як складана выдаляюцца тлушчавыя адклады на жываце.
Для таго каб вострыя прыправы прынесла карысць, трэба яе правільна выбіраць. Для пахудання неабходна купляць толькі свежую якасную карыцу. Менавіта такі прадукт мае прыемны саладкаваты водар. Адсутнасць паху сведчыць аб тым, што гэтая спецыі застаялася, і карысці не прынясе.
Прадаюць карыцу ў выглядзе парашка і палачак. Выкарыстоўваць яе можна ў любым выглядзе, а захоўваецца ла спецыя у закрытай шкляной емістасці, у сухім і прахалодным месцы. Тэрмін захоўвання палачак дасягае года, а парашок можна выкарыстоўваць на працягу шасці месяцаў.
Як правільна ўжываць
У чыстым выглядзе гэтая вострыя прыправы не ўжываецца. Для таго каб яна прынесла карысць арганізму, яе дадаюць у розныя стравы і напоі. Папулярнасцю карыстаецца прыгатаванне пудынгаў з карыцай, выпечкі і дэсертаў, жэле і лёгкіх ёгуртаў.
У мэтах пахудання яе прынята дадаваць у кава, малако, чай, какава, кефір, пітной ёгурт. Вострыя прыправы выдатна спалучаецца з іншымі карыснымі прадуктамі, яе выкарыстоўваюцца з мёдам і імбірам. Выдатна спалучаецца яна з рысавай, гарбузінні або аўсянай кашамі.
Маленькая дробка смачнай спецыі дазваляе хутка расшчапляць тлушчы і якасна знізіць узровень цукру ў крыві. Для пахудання карыстаюцца папулярнасцю наступныя рэцэпты з карыцай.
Кефір з карыцай
Кефір сам па сабе з'яўляецца нізкакаларыйныя прадуктам, і актыўна выкарыстоўваецца для зніжэння вагі ў дыетычным харчаванні. На ім можна ўладкоўваць разгрузачныя дні, гэта выдатны варыянт для лёгкага перакусу і для здаволення голаду перад сном. Кефір з карыцай – сытны і пажыўны кісламалочны напой, які спрыяе спальванню тлушчаў. Шклянку смачнага прадукту перад ежай дазволіць з'есці менш.
Рэцэпт прыгатавання напою для разгрузнага дня гранічна просты. На 1, 5 літра кефіру бярэцца гарбатная лыжка спецыі, усё старанна змешваецца. Спалучэнне карыцы з кефірам дазваляе надаць яму прыемны рэзкі водар і густ, а спецыі спрыяе зніжэння апетыту. Як піць карысны кефір з карыцай? Падбадзёрлівы і духмяны напой выдатна падыдзе для сняданку, яго рэкамендуецца ўжываць на галодны страўнік.
Важна правільна выбраць кефір, для дыетычнага харчавання варта купляць напой з адсоткам тлустасці не больш за 1,5%. На яго аснове можна зрабіць не менш карысны кактэйль. Для гэтага спатрэбіцца мёд і імбір ў роўных колькасцях, гарбатная лыжка вады дробка карычнага парашка. Затым сумесь дадаць у кефір і старанна перамяшаць. Гэты кактэйль дасць выдатнае пачатак новага дня.
Карыца з медам – яшчэ адзін выдатны варыянт для эфектыўнага пахудання. Гэта спалучэнне дапаможа зрабіць духмяны напой яшчэ карысней і смачней. Мёд з карыцай змешваецца ў прапорцыях 2:1, заліваецца літрам гарачай вады і настойваецца на працягу гадзіны. Можна заліваць яго ў тэрмас або проста старанна ахінуць ёмістасць.
Карыснае сродак можна захоўваць у халадзільніку некалькі дзён, а ўжываць па раніцах і вечарах па палове шклянкі. Раз у тыдзень можна ўладкоўваць сабе разгрузны дзень на гарбаце з карыцай.
Ідэальнае спалучэнне мёду, карыцы і цытрыны для пахудання. У кубак гарбаты дадаецца гарбатная лыжка мёду і сок палоўкі цытрыны. Гэты падбадзёрлівы напой дазваляе атрымаць зарад энергіі на цэлы дзень. Можна дадаць яшчэ лыжачку перамалоць імбіра.
Мёд з карыцай выдатна гармануюць з малочнымі напоямі. Пры адсутнасці кефіру, сумесь можна дадаваць у малако, ражанку, любы ёгурт, вядома, для пахудання варта выбіраць нятлустыя напоі. Калі прадукт вельмі густы, можна дадаць трохі вады. Сумесь мёду і карыцы з малаком варта спажыць на працягу сутак.
Напоі з карыцай дапамагаюць не толькі знізіць вагу, але і з'яўляюцца выдатнай прафілактыкай розных захворванняў. Гэта падвойная карысць для здароўя і фігуры чалавека.
Чай з карыцай
Варыянтаў падрыхтоўкі гарбаты з карыцай вялікае мноства, кожны з іх мае свой сакрэт, як і ў якіх прапорцыях, рыхтуецца цудадзейны эліксір. Як правіла, для падрыхтоўкі напою на заварочный чайнік бярэцца 5 г вострыя прыправы. Выкарыстоўвацца можна чорны або зялены чай, пры гэтым варта адзначыць, што піць коричный чай можна ў любы час.
Гэты смачны напой падыме настрой, здаволіць смагу, знізіць адчуванне голаду. Калі ўжываць яго рэгулярна, можна заўважыць скарачэнне цягі да салодкага.
Карыстаецца папулярнасцю і іншы рэцэпт прыгатавання гарбаты з карыцай. У кружку на 2/3 наліць запаркі. Дадаць коричный парашок і змяшаць, затым дадаць малака. Выбіраць лепш абястлушчаны прадукт. Гэты смачны напой спадабаецца не толькі худнеюць, яго можна з задавальненнем піць у гарачы час.
Вырашаючы, як прыгатаваць напоі з карыцай, варта заўважыць, што не варта дадаваць у іх цукар. Паколькі гэтая вострыя прыправы накіравана на зніжэнне яго ўжывання. Не варта карыстацца і сахарозаменителями, нягледзячы на іх вельмі нізкую каларыйнасць, карысці яны не прыносяць.
Так ці Так ужо бяспечныя стравы і напоі з даданнем духмянай вострыя прыправы? Карыца дазваляе наладзіць абмен рэчываў і вырашыць пытанне, як схуднець. Па водгуках, яе ўжыванне спрыяе зніжэнню вагі, але ў любым выпадку, захапляцца не варта, трэба ўжываць спецыі ў разумных колькасцях. Дастаткова ½ чайнай лыжкі ў дзень.
Таксама варта памятаць пра супрацьпаказанні, якія абмяжоўваюцца выкарыстанне вострыя прыправы. Нельга ўжываць карыцу пры наяўнасці ўнутраных або вонкавых крывацёкаў, паколькі яна спрыяе разрэджванню крыві. Пажадана адмовіцца ад страў з карыцай пры высокім ціску, тэмпературы, у першым трыместры цяжарнасці, а таксама пры падвышанай нервовай узбудлівасці. Супрацьпаказаннем з'яўляецца індывідуальная непераноснасць прадукту.
Як сябе правільна паводзіць
Карыца дапамагае наладзіць страваванне, паскорыць абмен рэчываў, спрыяе зніжэння апетыту. У агульным выніку, яна дазваляе мякка ачысціць арганізм, што нязменна прывядзе да зніжэння вагі. Але гэта не панацэя, нельга сказаць, што можна схуднець, выкарыстоўваючы толькі вострыя прыправы, і не змяняючы пры гэтым лад жыцця і харчаванне.
Харчаванне
Разрэкламаваныя дыеты часцей за ўсё не прыносяць годных вынікаў, многія хто худнее ўжо пераканаліся ў гэтым на ўласным горкім вопыце. Шматдзённыя абмежаванні прыводзяць да зніжэння вагі, які ў далейшым з поспехам набіраецца зноў, прыносячы з сабой яшчэ некалькі лішніх кілаграм.
Часцей за ўсё прычына крыецца ў тым, што няма збалансаванага рацыёну, чалавек не прытрымліваецца галоўных правілаў правільнага харчавання, захаванне які гарантуе нармальную жыццядзейнасць арганізма. Але ў кожнага ёсць рэальная магчымасць выправіць сітуацыя, даведаўшыся парады і рэкамендацыі дыетолагаў.
Для здаровага пахудання неабходна выконваць асноўныя прынцыпы правільнага харчавання:
- У аснове штодзённага рацыёну павінны быць гародніна ў любым выглядзе і садавіна. Пры гэтым колькасць гародніны перавышае аб'ём садавіны, а з апошніх перавагу варта аддаваць цытрусавыя. Яны ўтрымліваюць вялікую колькасць вітамінаў і клятчаткі.
- Пітной рэжым. Колькасць чыстай вады, якую варта выпіваць за суткі – не менш за 1, 5 літраў. Гэта забяспечыць маладосць і здароўе скурным покровам, добрую працу ЖКТ. Пажадана ўжываць вадкасць да 19 гадзін, каб назаўтра не было ацёкаў.
- Адмова ад прысмакаў, выпечкі. Простыя вугляводы даюць хуткую энергію, якая не паспявае сысці, і адкладаецца ў выглядзе тлушчу на жываце і сцёгнах. Аб стройнай постаці ў гэтым выпадку можна забыцца. Калі ёсць моцнае жаданне папесціць сябе смачненькім, лепш аддаць перавагу салодкі фрукт.
- Абавязковае пачатак дня – шчыльны сняданак. Лепш, калі гэта будзе каша на вадзе або малацэ, якая надоўга пакінуць пачуццё сытасці. Творчы падыход дазволіць кожны дзень прыдумляць што-то новенькае, напрыклад, дадаваць спецыі, гародніна, садавіна, сухафрукты.
- Варта перагледзець свой рацыён, і замяніць звыклыя, але не карысныя прадукты на карысныя. Зрабіць гэта лёгка, свініну выдатна заменіць цяляціна або курыца, замест смятаны і маянэзу можна выкарыстоўваць смятану або натуральны ёгурт.
- Перад наведваннем крамы варта шчыльна паесці, каб не было лішняй спакусы прыдбаць лішняе. Кантраляваць пакупкі дазваляе і спіс неабходных прадуктаў, які можна скласці загадзя.
- Абавязкова ўмова здаровай жыцця – адмова ад алкаголю. Асабліва ад салодкіх напояў, якія ўзбуджаюць апетыт. Акрамя іншага, яны вельмі каларыйныя. Часам можна дазволіць сабе сухое чырвонае віно, але не больш за куфля.
Ежай трэба атрымліваць асалоду ад, але не рабіць з яе культ. Прымаць ежу лепш у цішыні, робячы гэта за праглядам тэлевізара ці чытаннем, можна лёгка з'есці лішняе. Часцей можна ўладкоўваць сабе маленькія святы, пры гэтым на стол ставіць не тоўсты торт, а талерачку з садавінай. Частая прычына пераядання – стрэсы. Пазбаўляючыся ад негатыву, мага хутчэй прывесці сябе ў форму. І немалаважнае знак мае актыўны лад жыцця.
Рух
Трымаць цела ў тонусе дапамогуць рэгулярныя заняткі. Хто-то запярэчыць, што часта не хапае часу на наведванне спартзалы або фітнес-клуба. Гэта не праблема, бо галоўнае – рух. А рухацца можна ў любым месцы.
Дастаткова замяніць паездку на працы пешай прагулкай, пару прыпынкаў прайсціся хуткім крокам. Добры варыянт падтрымаць здароўе – хада па лесвіцы, адмова ад ліфта можа стаць выдатнай альтэрнатывай дарагім трэнажорах. А звычайная праца па хаце заменіць паўнавартасную трэніроўку ў спартзале.
Фізічная нагрузка ў перыяд пахудання дапаможа пазбавіцца ад не эстэтычна абвіслым, дужа скуры, напоўніць сіламі і энергіяй. Бо не дарма кажуць, што худая конь, яшчэ не газэль.