Ёга для пахудання – адзін з самых эфектыўных і папулярных спосабаў прывесці постаць у парадак. Яна не проста дапамагае пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, але і спрыяе захаванню дасягнутага вагі. Рэгулярныя заняткі ёгай спрыяльна ўздзейнічае на фізічнае цела – знутры і звонку. Бонусам вы атрымліваеце добры настрой і душэўны спакой.
Прынцыпы ўздзеяння
Ёга становіцца ўсё больш запатрабаванай сярод усіх метадаў пахудання. У ёй заключаецца каласальнае намаганне над сабой: целам, думкамі, эмоцыямі. Стаўшы на гэты шлях, вы можаце сутыкнуцца з рознымі перашкодамі, але ўпэўненасць у выніку і правільная матывацыя дапамогуць рухацца ў патрэбным кірунку.
Статычныя практыкаванні і актыўныя комплексы забяспечваюць дасягненне максімальнага выніку. Станоўчае ўздзеянне ёгі павялічваецца пры захаванні правільнага дыхання. Гэта спрыяе насычэнню тканін кіслародам, што вядзе да зніжэння апетыту і паляпшэнню агульнага стану.
Ёга ўздзейнічае на ўсе залозы арганізма, у выніку чаго разганяецца метабалізм. Таксама асаны стымулююць працу ўнутраных органаў, паляпшае працу стрававальнай сістэмы. У выніку змяненняў адбываецца зніжэнне цягі да нездаровай ежы.
Выкананне асан спрыяе павышэнню стрэсаўстойлівасці, умацаванню нервовай сістэмы. Гэта дазваляе знізіць ўздзеянне стрэсу і негатыву, пазбавіць ад такога моманту, як «паседжання праблемы».
Перавагі
Пахуданне з дапамогай ёгі дазваляе дасягнуць наступных вынікаў:
- скінуць лішнія кілаграмы;
- падцягнуць цела, вярнуць тонус цягліцам;
- палепшыць агульны стан арганізма;
- пазбавіцца ад стрэсаў і дэпрэсіўных станаў;
- павысіць цягавітасць;
- палепшыць харчовыя звычкі.
Перавагай ёгі з'яўляецца тое, што асаны можна выконваць у хатніх умовах. Гэта асабліва важна для тых, хто саромеецца хадзіць у залы і студыі з-за лішняга вагі.
Ці можна схуднець?
Сапраўды ёга дапамагае ў пахуданні? Усе залежыць ад некалькіх фактараў:
- ваша стаўленне. Пазітыўны настрой і сумленнае высілак падчас заняткаў на крок набліжае да запаветнай постаці;
- пісьменнае выкананне асан. Неабходна строга прытрымлівацца інструкцыям, каб пазбегнуць траўмаў і не спыніць працэс пахудання з-за сур'ёзных праблем;
- правільнае дыханне. Дыхальныя практыкі таксама важныя, як і фізічныя.
Калі вы будзеце выконваць усе рэкамендацыі ў комплексе, то вынік перасягне чакання.
Які кірунак абраць?
Існуюць розныя напрамкі ёгі, таму пачаткоўцу складана зразумець, які з іх выбраць для пахудання. Ёсць адмысловы стыль, мэтай якога з'яўляецца менавіта зніжэнне вагі – гэта Бікрам-ёга. Рэгулярныя заняткі на працягу аднаго-двух месяцаў дазваляе атрымаць добры вынік і палепшыць агульны стан.
Асаблівасць гэтага кірунку ў тым, што перад заняткам памяшканне выграваюць да 40°. Пры гэтым выконваюцца спецыяльныя дынамічныя комплексы. Аднак у гэтага кірунку ёсць свае супрацьпаказанні. Яно падыходзіць для тых, у каго няма сур'ёзных праблем са здароўем, так як ідзе моцная нагрузка на сэрца і іншыя органы.
Каб схуднець можна звярнуцца да такіх напрамках ёгі, як Аштанга-він'яс, Він'яс – гэта актыўныя і сілавыя стылі. Сярод адносна новых сістэм, дапамагае скінуць вагу «Ёга 23».
Што лепш – фітнес або ёга?
- падыходзіць тым, хто пакутуе ад моцнага атлусцення, праблем з сардэчна-сасудзістай сістэмай і апорна-рухальным апаратам;
- гарманізуе агульнае стан;
- развівае гнуткасць і павялічвае цягавітасць;
- напаўняе энергіяй;
- умацоўвае кожную частку цела.
У сваю чаргу фітнес:
- спрыяе актыўнаму спальванню тлушчу;
- актывізуе цягліцавы рост;
- дапамагае хутчэй выводзіць таксіны і дзындры;
- стымулюе лімфотока, спрыяе зніжэнню халестэрыну.
Асноўныя комплексы
Для дасягнення жаданага выніку, важна правільна падабраць комплекс практыкаванняў. Неабходна ўлічваць фізічныя дадзеныя і магчымасці чалавека. Існуюць універсальныя асаны для ўсіх, якія эфектыўна ўздзейнічаюць на спальванне тлушчу.
Абярыце неабходны комплекс:
- для жывата;
- хуткія практыкаванні ў хатніх умовах;
- самыя эфектыўныя асаны.