Падыдзіце да люстэрка і ўважліва прыгледзьцеся да свайго адлюстравання. Стомлены погляд, бледная млявая скура, цьмяныя валасы – гэта сігнал аб тым, што настаў час правесці «генеральную ўборку» арганізма. А калі раптам стаў вызначацца другі падбародак, або прыкметна акругліліся стан і сцёгны – марудзіць не варта.
Назапашаныя за доўгі час таксіны і дзындры, якія паступаюць з вадой, паветрам і прадуктамі харчавання шкодныя рэчывы перашкаджаюць органам выконваць свае функцыі. Сістэмы выдзялення горш спраўляюцца з працай. Арганізм мае патрэбу ў нашай дапамозе.
Каму неабходна ачышчэнне
Займацца праблемай лішняга вагі трэба пачынаць пры першых прыкметах яе праявы. Гэта дапаможа паскорыць працэс без наведвання лекара. Не варта чакаць, што, звярнуўшыся ў медыцынскую ўстанову, вы атрымаеце чароўную пілюлю і вырашыце пытанне, не асабліва напружваючыся. Каб заставацца прыгожымі і здаровымі, прыйдзецца папрацаваць. Асноўныя задачы, якія стаяць перад вамі, такія:
- псіхалагічна наладзіць сябе на змяненне звыклага ладу жыцця;
- пачысціць сістэмы выдзялення арганізма;
- самастойна (або з дапамогай дыетолага) распрацаваць індывідуальную збалансаваную дыету. Пры гэтым варта ўлічыць прычыны назапашвання лішніх кілаграмаў, агульны стан арганізма і заручыцца падтрымкай блізкіх.
- падабраць аптымальную сістэму фізічных нагрузак.
- адмовіцца ад шкодных звычак (курэнне, алкаголь, пераяданне і пазнейшыя прыёмы ежы).
Якімі б не былі прычыны залішняй вагі, ні ў адным з выпадкаў сцяжынка не праходзіла міма халадзільніка. Таму ачышчэнне арганізма неабходна ўсім, хто вырашыў схуднець. Прывесці ў парадак кішачнік, ныркі, печань нескладана і ў хатніх умовах, калі няма супрацьпаказанняў.
Прычыны назапашвання лішніх кілаграмаў
Спецыялісты сцвярджаюць, што не заўсёды прычына лішняга вагі – пераяданне і ўжыванне высокакаларыйнай ежы. Прычын шмат. Сярод іх вылучаюць тры групы:
Фізіялагічныя:
- няправільны абмен рэчываў;
- генетычная схільнасць (спадчыннасць);
- гарманальны дысбаланс;
- некаторыя захворванні (цукровы дыябет і інш.);
- перыяды цяжарнасці і кармлення грудзьмі, клімакс;
- наяўнасць паразітаў у кішачніку, якія сваімі целамі і адходамі жыццядзейнасці засмечваюць кішачнік і ўскладняюць працэс вывядзення з арганізма калавых мас і камянеў.
Псіхалагічныя:
- няўпэўненасць у сабе, залішняя сарамлівасць і нізкая самаацэнка;
- частая змена настрою, дэпрэсіўны стан (мозг спрабуе пераключыць вашы пачуцці на смакавыя рэфлексы);
- адсутнасць мэты ў жыцці, перспектыў на будучыню.
Прычыны, якія вызначаюцца няправільным ладам жыцця: - частае недасыпанне, якое цягне за сабой пастаянную стомленасць (арганізму патрабуецца ежа для падтрымання сіл);
- стрэсы, вынікам якіх бывае павышэнне канцэнтрацыі кіслаты ў страўніку (пры гэтым чалавек адчувае патрэбнасць чым-небудзь перакусіць);
- маларухомы лад жыцця;
- звычка (да вызначанага выгляду ежы, ежай перад тэлевізарам, познім прыёмам ежы, шкодным прадуктам);
- адсутнасць рэжыму харчавання.
Вызначце прычыны, якія адносяцца менавіта да вас, і толькі пасля гэтага прыступайце да распрацоўкі ўласнай сістэмы пахудання і аздараўлення. Інакш без уліку дапушчаных памылак усе кілаграмы, страчаныя пасля ачышчэння арганізма і дыет, вернуцца з лішкам.
Ачышчэнне арганізма для пахудання
Наладзіўшыся псіхалагічна, пракансультаваўшыся з лекарам, можна прыступаць. Памятаеце, каб кілаграмы не вярнуліся, падыход павінен быць комплексным. Ачысціць арганізм і схуднець на доўгі час атрымаецца ў тым выпадку, калі вы будзеце ўпэўнены ў станоўчым выніку, падабраць эфектыўную дыету, адмовіцеся ад шкодных прыхільнасцяў і звычак, вылучыце аптымальную сістэму фізічных нагрузак у адпаведнасці з узростам і агульным станам арганізма.
Важную ролю для пахудання гуляе пітной рэжым. Здаровы чалавек павінен кожны дзень выпіваць не менш за 2 л вады. Гэта колькасць вадкасці ўмоўна дзеліцца на 4 — 5 прыёмаў. Першы раз – як толькі вы прачнуліся, астатнія – за 20 хвілін да ежы.
Для замацавання эфекту пахудання працэдуры рэкамендуецца праводзіць рэгулярна з інтэрваламі ў паўгода, а ў асабліва запушчаных выпадках – праз 3 месяцы. Вылучаюць дзве групы спосабаў ачышчэння: лекавыя і народныя.
- Медыкаментозныя метады дазваляюць ачысціць кішачнік ад калавых пакладаў і паразітаў (гідракалонатэрапія, аптэчныя прэпараты і БАДы) значна хутчэй. Але, знішчаючы і выводзячы шкодныя мікраарганізмы, не шкадуюць і карысныя. Гэта наносіць вялікую шкоду імуннай сістэме, печані, нырках.
- Ачышчэнне ў хатніх умовах лічаць зберагалым, але яно патрабуе выдаткаў часу і высілкаў.
У апошнія гады хатнія метады карыстаюцца ўсё большай папулярнасцю.
Ачышчэнне метадамі народнай медыцыны
Здаўна выдатным ачышчальным сродкам лічылася руская лазня. Карысна скарыстацца ў парнай венікам (бярозавым, дубовым або эўкаліптавае). Акрамя масажу для паляпшэння кровазвароту аднаўляюцца абменныя працэсы, што немалаважна ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі. Падыходзіць для гэтага і сауна, хоць яна можа высушваць слізістыя і скуру.
Добрыя вынікі дае галаданне. У хатніх умовах вітаецца 3-х дзённы (два разы ў месяц) або 7-мі дзённы (адзін раз у месяц). Больш доўгі галаданне можна праводзіць толькі пад кантролем лекара.
Пачынайце чысціць арганізм з кішачніка
Самы старажытны і эфектыўны спосаб – з дапамогай клізмы або кружкі Эсмарха. Працэдуру лепш праводзіць рана раніцай з 5-ці да 7-мі. У гэты час арганізм яшчэ паслаблены пасля сну і не будзе супраціўляцца выводзінам дзындраў.
Тэмпература вады павінна быць 33 – 36 градусаў. Пасля ўвядзення кіпячонай і астуджанай да патрэбнай тэмпературы вадкасці ў прамую кішку варта паляжаць на правым баку, подогнув калені, 15 хвілін. З часам – больш. Аптымальны аб'ём вадкасці – 1,5 л. У некаторых выпадках столькі вады атрымліваецца заліць толькі праз месяц. У пачатку ў вас змесціцца не больш за паловы літра. Не хвалюйцеся і не прыспешваеце падзеі. Па меры таго, як назапашаныя ў тоўстым кішачніку дзындры будуць вымывацца, аб'ём вады павялічыцца.
Тым, у каго графік працы не дазваляе выкарыстоўваць у хатніх умовах апісаны спосаб, падыдуць натуральныя метады ачышчэння:
- разгрузныя дні (на гародніне або нятлусты кісламалочных прадуктах, сухафрукты);
- салата «Метелка» (капуста, буракі і морква ў суадносінах 3:1:1). Гародніна бярэм толькі сырыя, старанна маім, праводзім кіпенем, наразаем, дадаем раслінны алей;
- штодзённы ранішні прыём 1 дэсертнай лыжкі нерафінаваны расліннага алею (лепш аліўкавага або ільнянога) нашча за паўгадзіны да ежы;
- монодиета (на працягу сутак толькі аднастайная раслінная ежа з сырой гародніны і садавіны) – па 2 дні, паўтараецца праз кожныя 3 дня ў працягу месяца;
- агароднінная дыета працягласцю ад 3-х да 5-ці дзён (шынкі, капуста, морква, буракі, агуркі) добра пачысціць арганізм, насыціўшы яго неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі;
- яблычная дыета (2 кг яблыкаў кісла-салодкіх гатункаў роўнымі порцыямі ў дзень). Каб заўважыць вынік, дастаткова па 2 дні 2 разы ў месяц.
- дыета на кашах дазваляе эфектыўна ачысціць кішачнік ў хатніх умовах, дзякуючы харчовых валокнах, якія змяшчаюцца ў траве. Приучитесь рэгулярна ўключаць у свой рацыён кашы з аўсянкі, грачанай і пярловай крупы, неабчышчанага рысу і неабходнасць прымяняць іншыя метады ачышчэння, каб схуднець, паменшыцца.
Пасля ачышчэння кішачніка пажадана надаць увагу печані, нырках, посудам суставам. Гэта дазволіць аднавіць абменныя працэсы і замацаваць атрыманы вынік.
Выкарыстоўвайце любы з метадаў, чаргуючы з чыстымі клизмами, і вы хутка заўважыце, як стрэлка вагаў папаўзе налева. Не забывайце аб пітным рэжыме. Чыстую ваду піце штодня не менш за 1, 5 л у дзень.
Не забывайце, што любая дыета вырабляе пэўны гвалт на арганізм. Таму пры наяўнасці хранічных захворванняў ачышчэнне арганізма ў хатніх умовах пачынайце толькі пад кантролем лекара, каб не нашкодзіць самому сабе. Катэгарычна забароненыя ачышчальныя працэдуры і абмежаванні ў ежы цяжарным і якія кормяць грудзьмі.