Пахуданне ў рэжыме онлайн сёння заваёўвае ўсё больш папулярнасці сярод жадаючых скінуць лішнюю вагу. Падыходзіць для вельмі занятых і сарамлівых. Дае магчымасць займацца фітнесом для пахудання ў хатніх умовах. Трэнер прысутнічае на кампутарным маніторы, дэманструючы правільнае выкананне практыкаванняў. Гэта вельмі важна для пачаткоўцаў. Падабраць дыету з дапамогай анлайн-сэрвісу нашмат прасцей, чым шукаць найбольш прыдатную самому. Ад вас спатрэбіцца толькі ўвесці вашыя асабістыя дадзеныя – рост, вага, узрост і гэтак далей.
Як выбраць дыету
Калі вы цвёрда вырашылі худнець, можна прыступіць да падбору індывідуальнай методыкі памяншэння масы цела. Дыет існуе вельмі шмат. З якой пачаць: аўтарскай або класічнай, галоднай ці не вельмі? Водгукі – рэч добрая, але прымяраць на сябе чужы вопыт – дрэнная ідэя. Выбраць прыдатны менавіта вам варыянт сістэмы харчавання дазваляюць онлайн-сэрвісы. Пасля ўвядзення асабістых дадзеных і адказаў на некалькі пытанняў вы атрымаеце індывідуальную дыету, якая дапаможа скінуць лішнія кілаграмы.
Так як любая сістэма харчавання мае свае супрацьпаказанні, улічвайце свой стан здароўя і наяўнасць хранічных захворванняў. Лепш за ўсё пракансультавацца па нагоды абранай дыеты з урачом. Ён адкажа, ці можна вам карыстацца ёю для зніжэння вагі, і раскажа, як правільна падбіраць метады пахудання.
Крытэрыі
Кожная добрая дыета павінна адпавядаць такім крытэрыям:
- Збалансаванасць, умеранасць і разнастайнасьць. Гэта азначае, што трэба правяраць падабраную сістэму харчавання на наяўнасць у ёй як мінімум некалькіх розных прадуктаў. А таксама сачыць, каб вавёркі, вугляводы і тлушчы былі ў правільным суадносінах. Кардынальныя перакосы ні да чаго добрага не прыводзяць, таму лепш не захапляцца дыетамі.
- Адсутнасць пачуцця голаду ў таго, хто яе выконвае. Непераадольнае жаданне з'есці хоць што-небудзь, відавочна, не прынясе карысці. Больш таго – яно здольна нашкодзіць.
Зразумела, ёсць дзейсныя спосабы пахудання, якія не адпавядаюць дадзеным крытэрам. Аднак яны мяркуюць хуткі вынік, які не заўсёды спрыяльны для арганізма.
Онлайн-магчымасці
У Інтэрнэце можна бясплатна скарыстацца онлайн-сэрвісамі па выбару дыеты. Яны дапамогуць падабраць самы прыдатны для вас спосаб пахудання, а таксама палічыць вага, які будзе вашым ідэальным. Шырока распаўсюджаныя і анлайн-тэсты. Вы адказваеце на шэраг пытанняў, пасля чаго атрымліваеце рэкамендацыі, якія тычацца найбольш прымальнай для вас сістэмы харчавання.
Каб дасягнуць больш высокага выніку, можна дапоўніць выбраную дыету удзелам у онлайн-марафоне якія худнеюць, купляй спецыяльных аўтарскіх курсаў, заняткамі фітнесом па відэаўрокаў (лепш выбіраць такія, дзе трэнер даступна тлумачыць правілы выканання практыкаванняў і паказвае іх).