Бодыфлекс

Няўмольная статыстыка адлюстроўвае ўсё больш сумную карціну сучаснасці: у цывілізаваным свеце расце колькасць людзей, якія пакутуюць ад залішняй вагі і атлусценні. Больш за чвэрць жанчын (дакладней – 28%, амаль трэць! ) мае ўсе падставы для трывогі і звароту па дапамогу да спецыялістаў па пахудзенню. Бо лішнія кілаграмы пагражаюць і шкодзяць літаральна ўсім органам і сістэмам, нярэдка становячыся прычынай развіцця як хранічных, так і невылечных захворванняў. Але замест таго, каб нарэшце хоць раз бясплатна пракансультавацца ў клініцы па зніжэнні вагі, многія аддаюць перавагу або заплюшчваць вочы на праблему, або традыцыйна займацца самалячэннем. Так-так, менавіта так цвёрда і варта зваць разнастайныя эксперыменты па скідзе вагі, не прызначаныя прафесійнымі медыкамі.

Адны садзяцца на жорсткую дыету, іншыя мардуюць сябе трэніроўкамі высокай актыўнасці, трэція прымаюць прэпараты для зніжэння вагі. Сярод якія мараць аб складнасці стала набіраць папулярнасць яшчэ адзін такі асобны кірунак - дыхальная гімнастыка бодзіфлекс. Прыхільнікі гэтай экзотыкі ўпэўнены, што для пахудання дастаткова ўсяго толькі выконваць асаблівыя практыкаванні ў спалучэнні са спецыяльным дыханнем.

Такім чынам, што ж такое бодзіфлекс? Ці сапраўды ён эфектыўны? Бо, калі так - то, можа быць, яго варта было б больш актыўна прасоўваць у масы? Разбяром падрабязней у дадзеным артыкуле.

Ключавыя прынцыпы дыхальнай гімнастыкі

Комплекс практыкаванняў бодыфлекс (ад англ. Body (боды) - цела, "flex" (флекс) - гнуткі) - сістэма пахудання, якая спалучае паставы з ёгі, расцяжкі, пілатэс, асаблівае глыбокае "дыяфрагмальнае" дыханне. Лічыцца, што за кошт узмоцненага насычэння клетак кіслародам адбываецца паскарэнне метабалічных працэсаў, актываванне жиросжигания, пахуданне.

Аўтар методыкі - амерыканская хатняя гаспадыня Грыр Чайлдэрс - заяўляе, што такім чынам змагла схуднець на 20 кг, а таксама палепшыць стан скуры і павысіць тонус цела. Яна тлумачыць, што тэхніка дыхання заснавана на балансе паступлення кіслароду, выпрацоўкі вуглякіслага газу. За кошт гэтага адбываецца нязначнае павышэнне артэрыяльнага ціску, узмацненне потаадлучэння, запускаюцца пэўныя хімічныя рэакцыі, якія спрыяюць паскарэнню метабалізму і расшчапленні малекул тлушчу. Грыр Чайлдэрс таксама кажа аб тым, што змяненне харчавання і іншыя методыкі пахудання падключаць неабавязкова. Досыць толькі правільна дыхаць.

Існуюць наступныя ключавыя прынцыпы дыхальнай гімнастыкі:

• неабходна супакоіцца, запаволіць дыханне, сканцэнтравацца на ім;
• зрабіць павольны глыбокі ўдых, адчуць, як лёгкія пашыраюцца ад паступлення кіслароду;
• скласці вусны трубачкай, павольна выдыхнуць паветра;
• зрабіць моцны рэзкі ўдых носам, вусны трымаць самкнутымі. Пры гэтым жывот варта надзьмуць і максімальна выпяць;
• растуліць вусны і выдыхнуць праз рот з гукам "пахвіну". Лёгкія павінны максімальна спустошыцца, а жывот - прыліпнуць да ўнутранай сценкі хрыбетніка;
• неабходна максімальна ўцягнуць жывот, накіраваўшы цягліцавае скарачэнне знізу-уверх, у бок рэбраў. У такім становішчы неабходна затрымацца на 8-10 секунд;
• на гэтай затрымцы дыхання выконваюцца практыкаванні.

Водгукі прыхільнікаў методыкі адрозніваюцца. Але ў большасці сваёй іх думкі адзіныя - дыхальная гімнастыка можа стаць дадаткам да курсу пахудання, правільнаму харчаванню, псіхатэрапіі па аздараўленні харчовых звычак. Але як самастойны сродак збавення ад лішніх кілаграмаў, бодзіфлекс, нажаль, не можа прынесці прыкметных і, галоўнае, стабільных вынікаў.

Што адбываецца з арганізмам

Стваральнік методыкі, Грыр Чайлдэрс, абяцае наступныя станоўчыя ўздзеянні на арганізм:

• паскарэнне метабалізму, абменных працэсаў;
• паляпшэнне самаадчування, збавенне ад стомленасці, апатыі;
• паляпшэнне кровазвароту;
• павышэнне ўзроўню энергіі, тонусу;
• вывядзенне дзындраў, таксінаў за рахунак узмоцненага потаадлучэння;
• памяншэнне тлушчу вакол органаў (вісцаральная);
• умацаванне імунітэту, павелічэнне супраціўляльнасці да вірусаў, інфекцый;
• ўмацаванне цягліцавага гарсэта, асабліва - цягліц брушнай паражніны (за кошт дыяфрагмальнага глыбокага дыхання);
• паляпшэнне працы ўнутраных органаў.

Рэгулярныя заняткі сапраўды спрыяюць насычэнню мозгу кіслародам. Прыхільнікі сістэмы адзначаюць пры гэтым павышэнне працаздольнасці і рост разумовых магчымасцей. Акрамя таго, глыбокае дыханне можа дапамагчы ў барацьбе з курэннем. Але цікавасць да бодыфлекс выклікана пытаннем аб яго эфектыўнасці менавіта для зніжэння вагі. Працягнем разгляд тэмы. . .

Комплекс з 10 дыхальных практыкаванняў для пахудання

Падобная дыхальная тэхніка на працягу многіх гадоў выкарыстоўваецца ў індыйскай культуры, яна носіць назву уддияна бандха.

Галоўнае пры выкананні практыкаванняў - спалучаць іх з ключавымі прынцыпамі дыхання:

1. Пасля ўцягвання жывата, не ўдыхаючы, трэба прыняць позу. Зафіксаваць яе на 8-10 секунд.
2. Па завяршэнні гэтага часу трэба глыбока ўдыхнуць і перайсці да наступнай позе.

Калі вы зацікавіліся тонкасцямі гэтай методыкі - то сёння інтэрнэт поўны спецыяльных відэа-урокаў і цэлых курсаў, дзе падрабязна тлумачыцца дадзеная тэхніка. Разгледзім комплекс з базавых практыкаванняў.

Практыкаванне Алмаз

Практыкаванне "Дыямент" прызначана для ўмацавання цягліц рук і памяншэнні тлушчавых адкладаў у вобласці плячэй і перадплеччаў. Тэхніка выканання:

1. Неабходна заняць пачатковае становішча: устаць прама, развесці ногі на шырыню плячэй, звесці рукі перад сабой. Локці варта трымаць высока, кончыкі пальцаў самкнуць на ўзроўні грудзей.
2. Зрабіць удых, глыбокі выдых з гукам "пахвіну". Уцягнуць жывот. Зафіксаваць затрымку.
3. Падчас затрымкі дыхання націскаеце кончыкамі пальцаў сябар на сябра, супраціўляючыся дадзенаму высілку. Павінна адчувацца напруга ў вобласці перадплечча і плячэй.

Дакранацца адзін аднаго павінны толькі кончыкі пальцаў. Локці апускаць не трэба, інакш у працу ўключацца іншыя мышцы. Позу трэба трымаць тыя самыя 8-10 секунд.

Адвядзенне рук назад

Дадзенае практыкаванне спрыяе ўмацаванню плечавага пояса, цягліц рук, перадплеччаў. Тэхніка выканання шмат у чым падобная з папярэднім практыкаваннем:

• пасля затрымкі дыхання варта адвесці прамыя рукі назад;
• павінна адчувацца напруга ў вобласці біцэпсаў;
• зафіксаваць дадзенае становішча на працягу 8-10 секунд.

Кожнае практыкаванне варта паўтараць па 2-4-6 разоў, колькасць паўтораў залежыць ад узроўню фізічнай падрыхтоўкі, цягавітасці. Дапоўніць дадзеную позу можна гантэлямі ці фітнес-гумкай. Калі прыкласці крыху больш намаганняў, эфект будзе больш адчувальным.

Бакавая расцяжка

Бакавая расцяжка спрыяе ўмацаванню цягліц бакавой паверхні тулава, памяншэнню аб'ёму таліі. Парадак выканання наступны:

• пачатковае становішча стоячы, ногі разведзены на шырыню плячэй;
• левую нагу неабходна паставіць на шкарпэтку, падняць уверх правую руку;
• зрабіць глыбокі выдых, уцягнуць жывот;
• наблізіць правую руку бліжэй да вуха, зрабіць лёгкі нахіл. Павінна адчувацца напругу ў раёне таліі.

Трымаць практыкаванне трэба на працягу 8 секунд. Пасля гэтага трэба змяніць руку і нагу. Важна сачыць за становішчам спіны, не рэкамендуецца горбіцца, залішне прагінацца ў паясніцы. Рука не павінна згінацца, быць прамой.

Просты прэс

Эфектыўнае практыкаванне для памяншэння аб'ёмаў жывата - "Просты прэс". Яно спрыяе ўмацаванню цягліц прэса і шыі.

• зыходнае становішча: лежачы на спіне, ногі сагнутыя ў каленях;
• пасля выдыху неабходна адарваць лапаткі ад падлогі і зафіксаваць дадзенае становішча на 8-10 секунд.

Паміж падбародкам і грудзьмі павінна быць адлегласць, інакш непажаданай выявай павялічыцца нагрузка на шыю. Рукамі варта цягнуцца наперад, максімальна паднімаючы лапаткі.

Нажніцы гарызантальныя

Гарызантальныя нажніцы ўмацоўваюць мышцы ніжняй часткі жывата, чатырохгаловыя мышцы сцёгнаў, унутраную і верхнюю іх вобласці.

• зыходнае становішча: лежачы на спіне, паясніца шчыльна прыціснутая да падлогі;
• зрабіць выдых, уцягнуць жывот знізу-ўверх, накіроўваючы яго пад рэбры;
• на затрымцы падняць ногі і выконваць гарызантальныя нажніцы на працягу 8-10 секунд.

Шкарпеткі ступняў варта нацягнуць. Амплітуда рухаў - невялікая, выконваць практыкаванне варта павольна. Галаву не рэкамендуецца адрываць ад падлогі, паколькі гэта можа непажадана павялічыць нагрузку на цягліцы шыі.

Нажніцы вертыкальныя

Вертыкальныя нажніцы спрыяюць умацаванню цягліц жывата, асабліва актыўна ў працу ўключаецца ніжні прэс. Акрамя таго, ідзе прапрацоўка мышц мышцаў сцёгнаў.

• зыходнае становішча: лежачы на спіне, паясніца шчыльна прыціснутая да падлогі;
• неабходна зрабіць глыбокі выдых, уцягнуць жывот;
• падняць ногі на 30-40 гл ад падлогі, не адрываючы паясніцу;
• рабіць на затрымцы вертыкальнае скрыжаванне ног, накшталт нажніц.

Пры выкананні практыкаванні паясніца абавязкова павінна быць прыціснута да падлогі. Калі яна адрываецца, варта апусціць ногі крыху ніжэй.

Шлюпка

Практыкаванне "Шлюпка" спрыяе расцяжэння і ўмацаванню цягліц унутранай паверхні сцёгнаў.

• зыходнае становішча - седзячы на ягадзіцах, ногі максімальна разведзеныя ў бакі;
• зрабіць выдых, уцягнуць жывот;
• зрабіць нахіл наперад, зафіксаваць дадзенае становішча.

Выконваць практыкаванне рэкамендуецца павольна, без рэзкіх рухаў. Пры гэтым неабходна трымаць спіну прама, а шкарпэткі цягнуць у напрамку да сябе. Павінна адчувацца напругу ў раёне лытак і задняй паверхні сцягна.

Крэндзель

Практыкаванне «Крэндэль» спрыяе ўмацаванню цягліц вонкавай паверхні сцягна, фармаванню таліі. Стваральніца сістэмы бодзіфлекс кажа, што такая пастава прыкметна памяншае аб'ёмы таліі і сцёгнаў.

• зыходнае становішча: седзячы на падлозе, ногі выцягнуты;
• перакінуць левую нагу праз правую, паставіць яе на ступню;
• ступня левай нагі павінна стаяць побач з каленам правай нагі;
• зрабіць дыханне, уцягнуць жывот;
• павярнуцца да сагнутай левай нагі, абхапіць калена правай рукой;
• затрымацца на дзесяць секунд.

Сагнутае калена неабходна прыцягваць да грудзей, максімальна скручваючыся пры гэтым у таліі.

Сабачка

Практыкаванне "Сабачка" прызначана для ўмацавання цягліц унутранай і знешняй паверхняў сцягна, паляпшэння рухомасці тазасцегнавых суставаў. Прыхільнікі бодыфлексу адзначаюць памяншэнне аб'ёмаў сцёгнаў і зоны "галіфэ".

• зыходнае становішча - стоячы на каленях і руках;
• неабходна зрабіць глыбокі выдых, уцягнуць жывот;
• падняць левую нагу, сагнутую ў калене, да кута 90 градусаў;
• зафіксаваць пазіцыю на 10 секунд.

Неабходна зрабіць мінімум чатыры паўторы: па два на кожную нагу. Пры выкананні практыкаванні не варта паднімаць галаву: лепш глядзець на падлогу перад далонямі. Гэта здыме нагрузку з шыі.

Котка

Практыкаванне "Котка" спрыяе паслабленню, расцяжцы цягліц, умацаванню цягліц спіны.

• пачатковае становішча - стоячы на каленях і далонях;
• неабходна зрабіць дыханне, затрымку, уцягнуць як мага мацней жывот;
• акругліць спіну, нахіліць уніз галаву, паслабіць шыю.

Трымаць позу на працягу дзесяці секунд. Важна не прагінацца занадта моцна і не паднімаць угару галаву. Дадзенае практыкаванне асабліва карысна людзям, кіроўным сядзячы лад жыцця - дазваляе ўзмацніць кровазварот і зняць цягліцавую напругу.

Каму не падыходзіць метад дыхання

Стваральнік методыкі, Грыр Чайлдэрс, упэўнена заяўляе, што бодзіфлекс падыходзіць для пахудання жывата і бакоў, умацавання арганізма, павышэння агульнага тонусу. Але прафесійныя лекары перасцерагаюць прыхільнікаў гэтага метаду: ёсць шырокі спіс супрацьпаказанняў, з якім неабходна азнаёміцца.

Супрацьпаказанні

Бодыфлекс - асаблівая праграма, якая можа падысці не кожнаму. Ёсць шэраг супрацьпаказанняў. Да іх ліку адносяць:

1. Гіпертанія, ішэмічная хвароба сэрца, сардэчна-сасудзістая дістонія.
2. Сардэчна-сасудзістыя захворванні прыроджанага або набытага характару.
3. Хранічныя ці вострыя захворванні ўнутраных органаў.
4. Хранічныя захворванні, якія знаходзяцца на стадыі рэмісіі.
5. Цяжкія захворванні органаў зроку.
6. Парушэнні працы страўнікава-кішачнага гасцінца: нестабільнае крэсла, метэарызм, дыярэя.
7. Парушэнні гарманальнага фону, працы эндакрыннай сістэмы.
8. Цукровы дыябет.
9. Анкалогія.
10. Пасляаперацыйная рэабілітацыя: на працягу года пасля аперацыі на пазваночніку забараняецца выкарыстоўваць дадзеную дыхальную практыку.
11. Парушэнні ў рабоце шчытападобнай залозы.
12. Варыкознае пашырэнне вен.

Як бачым, спіс вельмі сур'ёзных супрацьпаказанняў дастаткова шырокі. Ясна, што толькі адмыслоўцы па зніжэнні вагі могуць улічыць іх усё - і затым рэкамендаваць ці не рэкамендаваць бодзіфлекс. Наогул жа шматгадовая сусветная практыка барацьбы з атлусценнем паказвае, што для зніжэння вагі лепш за ўсіх іншых методык паказвае сябе комплексная (пераход на правільнае харчаванне з дапамогай псіхатэрапіі). Менавіта яна дазваляе найболей шырокай аўдыторыі не толькі дамагчыся максімальных вынікаў здаровым спосабам, але і - што заўсёды вельмі важна для любога жадаючага схуднець - іх працяглага захавання.

Меркаванні экспертаў і ўрачоў

Меркаванні адносна методыкі пахудання бодыфлекс - розныя, усюды маюцца яе відавочныя прыхільнікі і супернікі. Спецыялісты добразычліва і амаль безумоўна дазваляюць прымяняць сістэму дыхання бодзіфлекс толькі ў некалькіх выпадках:

1. Жанчынам для ўмацавання цягліц брушнай паражніны пасля родаў, у першы месяц. Класічныя практыкаванні, скручванні - звычайна проціпаказаныя ў дадзены перыяд, а глыбокае дыяфрагмальнае дыханне дазволіць некалькі ўмацаваць мышцы прэса.
2. Людзям пасля інсульту можна выконваць дыханне ў ляжачым становішчы, асабліва, калі маецца атрафія канечнасцяў.
3. Людзям, хворым на артрыт, дазволена выконваць нескладаныя практыкаванні для ўмацавання цягліц, але ім трэба па магчымасці выключаць нагрузку з суставаў.
4. Дыханне па сістэме бодзіфлекс дапаможа пры катары, дазволіць ачысціць дыхальныя шляхі. У дадзеным выпадку практыку лепш праводзіць у ванне з даданнем араматычных алеяў.

Навічкам лепш выкарыстоўваць сістэму «бодыфлекс для пачаткоўцаў». Прыступаць да яе, вядома ж, лепш пасля кансультацыі з лекарам. Аптымальна атрымаецца, калі яшчэ і самі заняткі будуць пад кіраўніцтвам прафесійнага трэнера. У крайнім выпадку - можна з увагай самастойна вывучыць тлумачальныя відэа-ўрокі.

Перавагі сістэмы бодыфлекс

Вылучаюць наступныя добрыя якасці:

• адзначаецца памяншэнне аб'ёмаў жывата, умацаванне брушных цягліц;
• комплекс зручны для пачаткоўцаў, хворых з вялікай вагай, не патрабуе наяўнасці фізічнай падрыхтоўкі;
• глыбокае дыяфрагмальнае дыханне паляпшае працу дыхальнай сістэмы, спрыяе збавенню ад дыхавіцы;
• адзначаецца памяншэнне апетыту;
• адзначаецца паляпшэнне самаадчування, павелічэнне энергіі, бадзёрасці.

Па словах стваральніцы гэтай дыхальнай практыкі Грыр Чайлдэрс, ужо праз два тыдні заняткаў можна адчуць добры вынік. Але водгукі іншых людзей па дадзеным пытанні вельмі адрозніваюцца, таму адназначна верыць камусьці тут не варта; адзіныя, чые водгукі былі б рэальна важныя для нас - гэта прафесіяналы па зніжэнні вагі.

Асаблівасці сістэмы бодыфлекс

Як і любая сістэма пахудання, бодзіфлекс мае свае асаблівасці:

• трэніроўку праводзяць мінімум праз 2-2, 5 гадзіны пасля ежы, паколькі пры дыяфрагмальным дыханні адбываецца актыўны рух жыватом - «уцягванне-выпучванне», а пры набітым страўніку гэта, як мінімум, не карысна;
• рэгулярнасць заняткаў (штодня - як мінімум, па 15 хвілін);
• неабходнасць выветрыць памяшканне перад заняткам;
• актыўны насычэнне кіслародам мозгу можа выклікаць галавакружэнне, прытомнасць. Асабліва часта дадзеная з'ява сустракаецца ў пачаткоўцаў. Таму хаця б першыя трэніроўкі лепш праводзіць пад кіраўніцтвам спецыяліста;
• заняткі не эфектыўныя для людзей, чый індэкс масы цела знаходзіцца ў межах нормы;
• гэтыя дыхальныя і фізічныя практыкаванні павінны назаўжды ўвайсці ў жыццё і стаць неад'емнай яе часткай, паколькі пасля іх спынення ўсе скінутыя кілаграмы імкліва вернуцца зваротна.

Можна дадаць у гэты спіс, што глыбокія ўдыхі забяспечваюць гіпервентыляцыю лёгкіх, якая нярэдка заканчваецца крытычным паніжэннем кіслотнасці крыві і прытомнасцю, а затрымкі дыхання на выдыху, наадварот, выклікаюць гіпаксію (гэта паніжанае ўтрыманне кіслароду, наступствамі чаго становяцца незваротныя змены ў. Ці патрэбен целу гэты кантраст? Ці не пашкодзіць ён яму? Адказы, як вы ўжо ведаеце, можа даць толькі кваліфікаваны спецыяліст па зніжэнні вагі.

Вынікі трэніровак па сістэме бодзіфлекс

Колькасць і якасць змен у арганізме, чаканых вамі ад ужывання сістэмы бодзіфлекс, насамрэч прама залежаць не толькі ад рэгулярнасці трэніровак, але і ў першую чаргу - ад захавання ўмеранасці ў сілкаванні і індывідуальных асаблівасцяў вашага арганізма.

Гэта значыць уплыў на зніжэнне вагі самай методыкі суцэль можна расцэньваць, як дапаможнае. У першую чаргу не яна выганяе лішнюю ваду і топіць тлушч, а абмежаванні ў харчаванні і рэгулярныя заняткі. Дык ці варта незаслужана перабольшваць яе ролю ў вашых перамогах?

Тры правілы для добрага выніку

Існуе тры правілы, якія здольныя ўзмацніць эфект трэніровак. Да іх адносяць:

1. Рэгулярнасць трэніровак.Пры гэтым не важная іх працягласць, галоўнае - кожны дзень.
2. Перавага заняткаў на галодны страўнік.Лепш за ўсё з раніцы, адразу пасля абуджэння або праз дзве-тры гадзіны пасля апошняга прыёму ежы.
3. Адмова ад строгіх дыет.Стваральніца методыкі рэкамендуе выключыць фастфуд, паменшыць порцыі тлустых, смажаных і салёных страў.

Гэтыя правілы могуць крыху паскорыць з'яўленне выніку. Але не варта забываць і пра магчымыя супрацьпаказанні, вялікі спіс якіх прыведзены вышэй, і, зразумела, аб вырашальнай ролі лекара-кансультанта - кваліфікаванага спецыяліста па зніжэнні вагі.

Заключэнне спецыяліста

Бодыфлекс - сістэма дыхальных практыкаванняў, часта ўспрыманая як альтэрнатыўны спартзале метад зніжэння вагі. Аўтар методыкі — амерыканская хатняя гаспадыня Грыр Чайлдэрс, якая напісала кнігу "Цудоўная фігура за 15 хвілін у дзень". У ёй яна апісала ўласны досвед зніжэння вагі пасля нараджэння дзіцяці з дапамогай дыхальных практык, першапачаткова ўзятых з падыходаў ёгі.

Бодыфлекс мае на ўвазе практыкаванні з асаблівым стылем дыхання. Лічыцца, што тлушчавая тканіна акісляецца кіслародам - таму такое дыханне павінна быць глыбейшым і інтэнсіўным. Асноўныя прынцыпы бодыфлексу складаюцца з:

1. Рэгулярныя практыкаванні на спецыяльнае глыбокае дыханне ў асаблівых позах - "дыямент", "грымаса льва", "шлюпка" і іншыя.
2. Практыкаванні павінны праводзіцца рэгулярна, перапыненне ці спыненне прыводзіць не толькі да прыпынку зніжэння вагі, але нават да рэцыдыву.
3. Практыкаванні павінны праводзіцца не раней, чым праз 2 гадзіны пасля прыёму ежы, у наступны раз можна ёсць толькі больш за праз 0, 5 гадзіны пасля канчатка трэніроўкі.
4. Рэкамендуюцца змены харчавання, рацыёну, напрыклад, дадаваць да штодзённага меню больш клятчаткі.
5. Рэгулярныя вымярэнні аб'ёмаў, узважванне цела.

Матэрыялы, прысвечаныя бодзіфлексу, дастаткова супярэчлівыя. Нажаль, ні ў адным з артыкулаў няма фізіялагічнага ці біяхімічнага абгрунтавання механізму дзеяння дадзенага метаду.

З аднаго боку, тлушчавая тканіна сапраўды акісляецца кіслародам, дастаўленым у канчатковым выніку гемаглабінам крыві. З іншага боку, дадзенае акісленне адбываецца далёка не наўпрост, а пад уплывам каскаду ферментаў. Акрамя таго, гемаглабін крыві ў здаровага чалавека насычаны кіслародам на 85-95%, і нават калі давесці гэтую лічбу да 100% - розніца ў абсалютных лічбах паступае кіслароду не будзе істотнай.

Акрамя таго, кісларод з'яўляецца ўніверсальным акісляльнікам, таму пры прамым дзеянні ўздзейнічаў бы не толькі на тлушч, але таксама на ўсе вавёркі, вугляводы і клеткавыя мембраны (якія складаюцца ў асноўным з тлушчаў фасфаліпідаў), што прыводзіла б да немінучых разбуральных наступстваў для цела. Таму нельга наўпрост тлумачыць эфекты бодзіфлекс праз павелічэнне колькасці кіслароду, яго дзеянне.

Разам з тым, існуюць даследаванні, якія сапраўды паказваюць на пэўны ўплыў лёгкіх, дыхання на тлушчавую тканіну - але не напрамую, а апасродкавана. Напрыклад, пры сваім пачатковым распадзе тлушч дае малекулу спірту гліцэрола, малекулы тоўстых кіслот, якія могуць выходзіць у кроў, некаторы час цыркуляваць там. Нядаўна з'явіліся даследаванні, якія паказалі, што ўтрыманне тоўстых кіслот у лёгачнай артэрыі (апорнай кроў з сэрца ў лёгкія) прыкметна вышэй, чым у лёгачнай вене (апорнай кроў назад з лёгкіх у сэрца). Гэта сведчыць аб тым, што частка тоўстых кіслот напрамую акісляецца ў лёгачнай тканіны, на гэты працэс дыханне, сапраўды, можа ўплываць.

Глыбокае інтэнсіўнае дыханне таксама можа садзейнічаць больш актыўнай рабоце дыяфрагмы і дыхальнай мускулатуры, што ў сваю чаргу само па сабе павялічвае энергарасход цела і можа нязначна павышаць узровень асноўнага абмену рэчываў. Акрамя таго, дыхальныя практыкі могуць аказваць дабратворны ўплыў на эмацыйны стан, дазваляючы памяншаць перажыванні, стрэс, і за кошт гэтага ўскосна ўплываць на эмацыягенныя харчовыя паводзіны.

Такім чынам, сістэма бодзіфлекс у некаторых выпадках можа аказваць дабратворны ўплыў на масу цела на ўзроўні іншых аэробных фізічных нагрузак - але не за кошт прамога насычэння кіслародам, як паказваюць яе аўтары, а хутчэй як комплексны падыход змены харчавання, фізічнай актыўнасці і ладу жыцця. Разам з тым, для бодыфлексу ёсць шэраг супрацьпаказанняў:

• цяжарнасць;
• выяўленая сардэчная недастатковасць;
• глаўкома;
• кілы;
• тахікардыя, іншыя віды арытміі;
• анкалогія;
• бранхіяльная астма і іншыя лёгачныя захворванні.

Таксама не варта на пачатковым этапе займацца бодыфлексам у адзіночку, бо інтэнсіўнае дыханне прыводзіць да выяўленага зніжэння ўзроўню вуглякіслага газу ў крыві, што можа справакаваць галавакружэння, дэзарыентацыю і іншыя пабочныя эфекты. Варта ўзважыць усе за і супраць, перш чым пачынаць. Калі і выкарыстоўваць бодзіфлекс, то хутчэй, як дапаможную сістэму да змены харчавання і ладу жыцця.