Інтэрнэт мільгае самымі-самымі дыетамі: самымі эфектыўнымі, самымі простымі, самымі хуткімі і самымі лепшымі дыетамі. Як жа з іх абраць самую-самую для сябе?
Нажаль, самая-самая дыета для аднаго чалавека зусім не прыдатная для іншага. Таму перш чым абраць тую самую дыету, важна разгледзець усе аспекты і спыніцца менавіта на тым варыянце, які прынясе больш карысці, чым шкоды.
У залежнасці ад колькасці лішняга тлушчу можна абраць кароткую ці працяглую дыету. Напрыклад, пасля навагодніх свят выдатна дапамогуць хуткія дыеты ці разгрузачныя дні. Калі лішніх кілаграмаў даволі шмат, тады варта сесці на працяглую дыету, не менш за два тыдні.
Калі ў вас ёсць хранічныя захворванні ці алергія на пэўныя прадукты, тады трэба выбіраць дыету, якая не толькі не нашкодзіць, але і дапаможа пазбегнуць непрыемных праяў хваробы.
І памятайце, самая-самая дыета не павінна дастаўляць вам нязручнасці. Вы павінны сябе адчуваць добра, і быць у добрым настроі. Вы павінны быць спакойныя, каб дыета не прычыніла шкоды.
Самая хуткая дыета
Да хуткіх дыет адносяцца дыеты, якія даюць максімальны эфект за мінімальны час, часта яны даюць кароткачасовы вынік, але для экстраных выпадкаў неабходна іх мець у сваім арсенале. Такія дыеты могуць быць як мона-дыетамі, так і дыетамі з мінімальным утрыманнем калорый.
Да мона-дыет можна аднесці разгрузачныя дні на кефіры, на грэчцы, на яблыках і печанай бульбе. Гэтыя дыеты могуць быць расцягнутыя на некалькі дзён ці нават тыдняў, але лепш не марнатравіць імі, бо арганізм выпрабоўвае наймацнейшы дэфіцыт вітамінаў і мікраэлементаў.
Можна істотна скараціць свой рацыён да 4 яблыкаў, цытрыны, 200 г варанага нятлустага мяса і некалькіх кавалкаў падсушанага хлеба.
Яшчэ адзін спосаб хуткага пахудання - перад кожным прыёмам ежы выпіваць шклянку цёплай вады, далей трэба з'ядаць вялікую порцыю салаты, запраўленага алеем і цытрынавым сокам або нятлустым ёгуртам. У якасці прыёму ежы можна выкарыстоўваць вараныя яйкі, адварное нятлустае мяса ці крупы.
Самая простая дыета
Адной з самых простых можна назваць дыету на вадзе. Няма неабходнасці мяняць сваю сістэму харчавання або выконваць асаблівае меню. Проста перад прыёмам ежы трэба выпіваць шклянку ці дзве цёплай вады. Такім чынам, у страўніку месца ежы зойме вада, якая не дасць запоўніць яго лішняй ежай.
Самая эфектыўная дыета
Адной з самых эфектыўных можна прызнаць так званую бялковую дыету. Яна засноўваецца на падліку балаў, якія прылічаюцца за ўжыванне бялковых прадуктаў, у дзень неабходна выкарыстоўваць у пачатку дыеты 20 балаў, пасля 40.
Самая лепшая дыета
За гэтае званне спаборнічае мноства дыет, але прыхільнікі "Сістэмы -60" лічаць самай эфектыўнай менавіта яе. Яны называюць яе нават не дыетай, а сістэмай харчавання, гэта значыць нельга пасядзець на ёй тыдзень, скінуць пару кілаграм і пачаць харчавацца па-старому. Калі абраная гэтая сістэма, тое трэба сядзець на ёй, у ідэале, усё жыццё.
Тым больш, што сістэма -60 досыць простая і разнастайная, сілкуючыся па гэтай сістэме, арганізм атрымлівае ўсе неабходныя вітаміны і мікраэлементы. , гэтая дыета таксама прызнана самай бяспечнай, ніякіх парушэнняў са боку ЖКТ ці іншых сістэм арганізма не будзе.
Дадзеная сістэма сілкавання засноўваецца на прынцыпах паасобнага сілкавання, а таксама таго, што раніцай усе калорыі спальваюцца за рахунак жыццядзейнасці арганізма і не паспяваюць адкладацца ў выглядзе тлушчавых пластоў.
Такім чынам, на сняданак можна есці ўсё, што заўгодна. Так не будзе сталых думак пра пэўную страву (шакаладку, смажаную бульбу ці макароны), што часта бывае пры выкананні строгіх дыет з выразным меню.
На абед можна ўжываць гародніну ў спалучэнні з мясам і рыбай (гэта значыць вугляводы з бялком), але бульбу і макароны спалучаць з мясам нельга. Напрыклад, у супы, калі яны звараны на булёне, нельга дадаваць бульбу. Таксама можна ўжываць любыя малочныя або кісламалочныя прадукты нармальнай тлустасці.
Вячэра - самы складаны прыём ежы, існуюць асобныя групы прадуктаў, якія можна ўжываць. Напрыклад, варанае мяса ці рыба, ці гародніна, ці крупы. Усе стравы ці варацца, ці запякаюць, ці тушацца. Гэтыя групы прадуктаў нельга змешваць. Вячэра не павінен сканчацца пазней, чым за 4 гадзіны да сну, пасля гэтага часу можна прыняць куфель чырвонага сухога віна і пары кавалачкаў сыра.
Яшчэ адна найважнейшая ўмова - абавязковыя заняткі спортам, хаця б паўгадзіны дзень.