Дыета для лянівых ў хатніх умовах

Тэма артыкула - дыета для лянівых. Падрабязна раскажам аб гэтай методыцы зніжэння вагі, якая дазваляе за тыдзень схуднець на 5-10 кг.

Сутнасць гультаяватай дыеты

Лянівая дыета - адмысловая методыка харчавання, якая працуе па некалькіх напрамках.

Выконваючы яе, вы адчуваеце сябе камфортна, у вас адсутнічаюць псіхалагічныя траўмы і мінімальны рызыка зрыву з дыеты.

Галоўныя перавагі дыеты для лянівых:

1. Адсутнасць неабходнасці прадумвання меню, набыцця або падрыхтоўкі дыетычных страў, выбару метаду тэрмічнай апрацоўкі. Вы можаце ёсць усё, што душы заўгодна, але абавязкова прытрымліваючыся некаторых правіл.
2. Вы можаце выконваць ляніва дыету, знаходзячыся на працы, у адпачынку або ў гасцях. Адсутнічае неабходнасць у падрыхтоўцы да яе выкананню, за выключэннем аднаго разгрузнага дня перад пачаткам пахудання.
3. У працэсе пахудання вы не толькі губляеце лішні вага, але і ачышчаеце арганізм ад дзындраў і таксінаў.

Выконваць прапанаваную методыку вагі магчыма толькі пры адсутнасці якіх-небудзь захворванняў.

Дыета для лянівых мінус 5 кг

Пры выкананні нижеописанного меню вы зможаце схуднець на 5 кг за тыдзень. Дамагчыся аналагічнага выніку вы таксама зможаце з дапамогай дыеты Любімая.

Строга выконвайце прапанаванай методыцы харчавання, і тады вынік не прымусіць сябе чакаць.

сямідзённы дыета прадугледжвае выключэнне вячэры, пры гэтым апошні прыём ежы павінен быць не пазней за 4 вечара.

панядзелак

1. Сняданак - 1 шклянка кефіру 1% тлустасці, 50 гр рыбы, прыгатаванай на пару, з даданнем 5 г аліўкавага алею.
2. Абед - 1 варанае яйка, 2 лустачкі хлеба грубага памолу, 90 г курынага філе.

аўторак

1. Сняданак - гуртка несалодка зялёнага гарбаты, 80 гр варанай цяляціна, любую колькасць салеры, у адварным выглядзе па 1 штуцы бульбы і морквы.
2. Абед - шклянку нятлустага ёгурту, 0, 1 кг абястлушчанага тварагу, 5 фінікаў, каша з аўсянкі, звараная на вадзе.

сераду

1. Сняданак - 250 мл курынага булёна, зваранага без паваранай солі, 3 хлеба, 50 г курынай грудкі.
2. Абед - любую колькасць шпінату, 2 лустачкі жытняга хлеба, яблык, 50 гр адварной цяляціны, апельсін.

чацвер

1. Сняданак - шклянку кефіру 1% тлустасці, грачаная каша, салата з таматаў, запраўлены аліўкавым алеем.
2. Вячэра - 220 мл свежавыціснутага соку памяранца, вараны рыс, 0, 1 кг тварагу з даданнем ківі, чарнасліву, грэйпфрута.

пятніцу

1. Сняданак - 1 варанае яйка, 60 г варанай ялавічыны, 1 агурок, 2 балгарскіх перцу.
2. Абед - 1 адварная бульба, курыная грудка, прыгатаваная на пару, 3 курагі, яблык, некалькі грэцкага арэха, апельсін.

суботу

1. Сняданак - гуртка зялёнай гарбаты з даданнем 5 г мёду, 1 кавалачак жытняга хлеба, 100 мл курынага булёна, зваранага без паваранай солі, 0, 1 кг чырвонай рыбы, прыгатаванай на пару, з дадаткам 3 арт. л. зялёнага гарошку.
2. Абед - лісце салаты з даданнем таматаў, запраўленыя лімонным сокам і кунжутным семкамі, адварной карычневы мал. Праз гадзіну пасля прыёму ежы выпіце 220 мл нятлустага малака, з'ешце банан, ківі.

нядзелю

1. Сняданак - гуртка чорнага гарбаты з 5 г мёду, жменю разынак, 60 г курынай грудкі, 40 г нятлустага тварагу, порцыя грачанай кашы, 1 балгарскі перац.
2. Абед - 0, 1 кг варанай ялавічыны, адварная сачавіца, 125 гр. натуральнага ёгурта з малой тлустасцю без дабавак, 30 г міндаля.

Дыета для лянівых на вадзе

Самая эфектыўная і вядомая дыета для лянівых - на вадзе.

Пры яе захаванні вам не спатрэбіцца моцна карэктаваць свой рацыён, памяншаючы колькасць порцый або выпіваючы большы аб'ём вады.

Сутнасць дыеты для лянівых на вадзе

Вам не трэба будзе адмаўляцца ад салодкіх страў. Хочаце з'есці шакаладку, але баіцеся, што яна стане прычынай лішняга вагі? Ешце на здароўе, бо з дапамогай воднай дыеты для лянівых адно ласунак не прычыніць ніякай шкоды вашай постаці. Ці марыце аб вялікай порцыі шашлыка? Яго таксама можна, але з адной умовай - за 20 хвілін да прыёму ежы, у незалежнасці ад таго, шакаладка гэта ці тлустае мяса, выпіце 2 шклянкі чыстай вады без газаў. Дарэчы, прытрымлівацца гэтай методыкі харчавання значна лягчэй, чым дыеты 5 лыжак.

Некаторыя дзяўчыны незадаволеныя, што пры такой колькасці выпітай вады яны адчуваюць цяжар у жываце і баяцца, што ад такога аб'ёму вадкасці ў іх паўстане вялікі жывот. Толькі незразумела, чаму гэтыя ж дзяўчаты не думаюць аб лішніх сантыметрах на станы падчас паглынання фастфуду і іншай шкоднай ежы.

Не бойцеся, што такая колькасць ужытнай вадкасці зможа расцягнуць ваш страўнік. Ня расцягне. А вось вялікая колькасць рэгулярна спажыванай ежы - папросту.

Важна:сутнасць воднай дыеты для лянівых складзеная не толькі ў пітво 2 шклянак чыстай вады за 20 хвілін да ежы. Таксама пад забаронай ўжыванне любой вадкасці падчас прыёму ежы і на працягу некалькіх гадзін пасля яе.

Выконваць гэтую методыку зніжэння вагі неабходна 2 тыдні і толькі адзін раз у год. За гэты час вы зможаце палягчэе на 8 кг. Павабна, праўда?

Сакрэты воднай дыеты

Калі вы не верыце, што можна схуднець, не змяняючы свой звыклы рацыён, то мы раскрыем вам галоўныя сакрэты воднай дыеты:

1. Выпіваючы ваду перад ежай вы выключаеце няслушную трактоўку сігналаў арганізма, якія ўзнікаюць, калі ў чалавека ўзнікае смага. З прычыны гэтага, вы проста можаце хацець выпіць ваду, але замест гэтага пачынаеце ўжываць іншыя прадукты. Пасля 2 шклянак вады вы зразумееце, ці вы хочаце значыць па-сапраўднаму ці зможаце здаволіць голад пры дапамозе аднаго гародніны або фрукта.
2. Ужываючы цёплую ваду замест звычайнай ежы, вы падманваеце арганізм, прытупленыя жаданне з'есці вялікая колькасць прадуктаў. Вынік: голад памяншаецца - аб'ём порцый скарачаецца.
3. Прымаючы ваду перад ежай або перакусам вы пазбаўляеце сябе ад непатрэбных калорый. Калі вы хочаце з'есці цукерку, выпіць пакетаваць сок, у якім шмат цукру, то пасля прынятай вады вы наўрад ці захочаце яшчэ што-то піць, а значыць, зберажэ арганізм ад лішніх калорый. А вада, як вядома, не ўтрымлівае калорый.
4. Псіхалагічны аспект - любая ежа пачынае асацыявацца з неабходным пітвом 2 шклянак вадкасці, што можа стаць прычынай невясёлага настрою. Па гэтай прычыне, каб зноў не піць, некаторыя жанчыны аддаюць перавагу адмовіцца ад перакусаў. На думку дыетолагаў, менавіта перакусы правакуюць ўзнікненне лішняга вагі.

Карысныя ўласцівасці воднай дыеты

Рэгулярнае ўжыванне чыстай вады без газаў спрыяе выводзінам шкодных рэчываў з арганізма, стабілізацыі абменных працэсаў, паляпшэнню работы страўнікава-кішачнага гасцінца, стану дермы і валасоў.

Выпіваючы ваду, вы будзеце адчуваць сябе бадзёрай, энергічнай, пры гэтым ваша працаздольнасць заўважна падвысіцца.

З прычыны таго, што вы будзеце весці актыўны лад жыцця, спажываючы меншая колькасць калорый, пачне адбывацца ўзмоцненае спальванне тлушчаў.

Важныя правілы дыеты для лянівых на вадзе

Важна:піце ваду невялікімі глоткамі, робячы невялікія паўзы. Падчас дыеты вы можаце піць горную, артэзіянскую або звычайную ваду з-пад крана. Але толькі не кіпячоную, бо ў ёй адсутнічаюць карысныя мінералы і солі.

Калі вы ў захапленні ад гэтага метаду зніжэння вагі, то ўсё роўна абмяжуйце яго захаванне 2-3 тыднямі. У адваротным выпадку вы рызыкуеце атрымаць праблемы з мачавой бурбалкай, ныркамі, верагодна павышэнне ціск і ўзнікненне ацёкаў.

Дыета не мае на ўвазе абмежаванне ўжывання ў рацыёне якіх-небудзь прадуктаў, але пажадана падчас яе выканання паменшыць колькасць спажыванай смажанай, мучной, салодкай прадукцыі, а таксама абмежаваць ужыванне вэнджаніны. Спіртныя і газаваныя напоі, соусы неабходна цалкам прыбраць з рацыёну.

Для паляпшэння выніку за суткі да пачатку пахудання задавольце сабе разгрузны дзень.

Вазьміце за правіла рэгулярна займацца спортам, спаць не менш за 8 гадзін у суткі.

Гэтая методыка пахудання спрыяе выніку была б часткова выводзінам з арганізма кальцыя і натрый. Для таго каб пазбегнуць пагаршэння самаадчування падчас яе, прымайце спецыяльныя вітамінныя комплексы.

Супрацьпаказанні

Выконваць гэтую дыету забаронена пры наяўнасці:

• цяжарнасці;
• захворванняў нырак;
• праблем з печанню;
• хвароб страўнікава-кішачнага гасцінца.

Лёгкая дыета для лянівых

Выконваючы прадстаўлены ніжэй рацыён, вы зможаце за 7 дзён схуднець на 5 кг.

Правілы гэтага спосабу зніжэння вагі досыць простыя:

1. На працягу тыдня штодня з'ядайце па 2 кг гародніны, садавіны ў любым выглядзе. Вы можаце іх тушыць, варыць, запякаць, рыхтаваць на пару. Пры гэтым неабходна падзяліць колькасць гародніны і садавіны на 6 роўных порцый, якія варта з'есці на працягу аднаго дня.
2. Выпівайце у ​​дзень не менш за 2 л вады. За паўгадзіны да прыёму ежы піце шклянку вады, калі голад пасля гэтага ўсё роўна адольвае, прыступайце да трапезы.

Па заканчэнні захавання абмежаванага рэжым харчавання сістэматычна ўладкоўвайце сабе разгрузныя дні, грунтуючыся на прапанаваным меню.

Простая дыета для лянівых

Гэтая методыка зніжэння вагі мае на ўвазе абмежаванне харчавання на перыяд з 3 да 10 дзён. Усё, што вам спатрэбіцца - выпіваць нашча пасля абуджэння і перад сном 10 мл яблычнага воцату, разведзенага ў вадзе.

Ёсць і іншы варыянт воцатнай гультаяватай дыеты. Падчас яго выканання вы павінны выпіваць па 200 мл воцатнай вады за паўгадзіны да кожнага прыёму ежы.

Згодна водгуках схуднелых на гэтай дыеце, за 3 дні можна скінуць 3 кг, за 7 дзён палягчэе на 5 кг, а за 10 дзён - да 7 кг.

Пры гэтым варта выконваць вызначаны рэжым харчавання, пра які расказана ніжэй.

Прыкладнае меню просты дыеты для лянівых

1-ы дзень

1. На сняданак з'ешце талерку аўсянай кашы, зялёны яблык.
2. На абед прыгатуйце на пару 0, 15 кг мяса індычкі, такое ж колькасць агародніннага рагу.
3. Падчас вячэры з'ешце 0, 25 кг салаты з капусты і морквы са шпінатам.

2-й дзень

1. На сняданак выкарыстаеце талерку рысавай кашы, з'ешце па 70 г маліны, трускаўкі.
2. На абед прыгатуйце на пару 0, 15 кг нятлустай рыбы, зрабіце салата з морквы, памідор, шпінату ў колькасці 0, 2 кг.
3. Падчас вячэры выпіце шклянку малака, з'ешце 0, 15 кг варанага белага мяса.

3-ы дзень

1. На сняданак з'ешце 1 яблык.
2. У абед выкарыстаеце 2 яблыка.
3. На вячэру прыгатуйце запечанае яблык.

Важна:за паўгадзіны да прыёму ежы абавязкова піце воцатную ваду. А каб карысць ад такой вады была больш, выкарыстоўвайце падчас дыеты ўласнаручна прыгатаваны воцат, рэцэпт якога мы прывядзем ніжэй.

Рэцэпт яблычнага воцату ў хатніх умовах

Інгрэдыенты:

• мёд - 60 гр;
• яблыкі - 4 штукі сярэдняга памеру;
• вада - 1000 мл;
• хлебныя дрожджы - 10 гр.

Падрыхтоўка:

1. Ачысціце яблыкі ад лупіны, насення, натрыце на тарцы.
2. Прыгатаваны склад змесціце ў банку, дадайце ваду, мёд, дрожджы, змяшайце.
3. Пакіньце ёмістасць у памяшканні з пакаёвай тэмпературай, не накрывайце яе вечкам, перыядычна боўтаць.
4. Праз 10 дзён працадзіце сродак, прыбярыце яго ў цёмную, цёплы пакой на 7 тыдняў.
5. Профильтруйте склад, выліце вадкасць у бутэльку са шкла, шчыльна зачыніце вечкам. Яблычны воцат гатовы.

Дыета для лянівых - водгукі і вынікі

Першы водгук:

Раней думала, атрымаць ідэальныя прапорцыі цела можна толькі адным спосабам - галадаць. Але нядаўна зразумела, што не мела рацыі. Выконвала дыету для лянівых, так-так, я тая яшчэ гультайка, схуднела за тыдзень на 5 кг. І гэта не мяжа, дзяўчынкі! Буду перыядычна паўтараць яе, пакуль не стану тонкай, як асіна.

Другі водгук:

Перад адпачынкам вёскі на водную дыету, так як хацелася выдатна выглядаць і ўлезці ў вопратку з мінулага лета. Схуднела на 8 кг, улезла ва ўсё, што хацела, ды і новай адзення яшчэ паспела накупляць. Адназначна, рэкамендую гэтую методыку пахудання, яна сапраўды працуе і эфектыўная таксама, як і дыета на 1500 калорый!

Дыета для лянівых - фота да і пасля

Да гэтага сумняваецеся, ці варта прытрымлівацца прадстаўленай методыцы зніжэння вагі?

Паглядзіце на фота дзяўчат, якія вынікалі гэтаму спосабу пахудання, і вырашайцеся.

Дыета для лянівых - водгукі лекараў

Водгук спецыяліста па харчаванню:

Рэкамендую дыету для лянівых людзям, якім неабходна скінуць вагу перад важнымі падзеямі ці адпачынкам. Пры дапамозе гэтай методыкі можна значна схуднець, але не варта выконваць яе даўжэй рэкамендаванага тэрміну.

Меркаванне дыетолага:

Лянівая дыета прызначана для тых, у каго не хапае часу на прадумваннем меню або выкананні вызначанага рэжыму харчавання ў пазначанае час. Яе могуць выконваць усе, хто марыць аб прыгожай постаці. Але з адной умовай - пры пагаршэнні самаадчування неабходна адразу ж яе спыняць.

Заключэнне

1. Выконваць дыету для лянівых можна толькі ў выпадку адсутнасці сур'ёзных захворванняў.
2. Пасля спынення выканання прапанаванага рацыёну варта перыядычна паўтараць яго ў выглядзе разгрузных дзён.