А ў тым, што вы павінны практычна цалкам выключыць са свайго рацыёну прадукты, у якіх вугляводы і тлушчы ўтрымліваюцца ў вялікай колькасці, а менавіта: збожжавыя, бульба, макароны, сметанковае масла, мучное, салодкае. У той час як трэба перайсці на ўжыванне абястлушчаных малочных прадуктаў, яек, рыбы, нішчымнага мяса.
У прынцыпе, калі вы пасядзіце на такі бялковай дыеце тыдня дзве, тады можаце страціць да васьмі кілаграмаў свайго вагі. Павабна?
У чым сакрэт бялковай дыеты для пахудання?
Улічыце, што вугляводы – асноўная крыніца паліва для нашага арганізма. Калі вы максімальна прыбераце іх паступленне ў арганізм, тады наш запаслівы арганізм самастойна пачне даставаць глюкозу з старых дэпо – тлушчу. Выкарыстоўваючы дадзеную методыку, вы зможаце значна паменшыць колькасць ўласнага тлушчу і схуднець. Яшчэ адным немалаважным плюсам бялковай дыеты з'яўляецца тое, што пахуданне ніякім чынам не спалучаецца з пачуццём голаду. Пасля таго, як вы перастанеце прытрымлівацца дыеты (калі, вядома, вы з азартам не накінуліся на мучное і салодкае), вы без праблем зможаце захаваць дасягнуты вынік.
Аднак ёсць і некаторыя мінусы падобнай дыеты: значна паменшыцца паступленне некаторых тлушчараспушчальных вітамінаў і мінералаў, тлушчаў у ваш арганізм, вельмі неабходных для яго паўнавартаснага функцыянавання. Мішэнню такога ўздзеяння могуць стаць скура, валасы, магчыма з'яўленне бессані і стамляльнасці. І яшчэ адзін мінус – празмерная нагрузка на ныркі. Таму калі ў вас раней назіраліся праблемы з функцыянаваннем дадзенага органа, не варта яго так нагружаць.
Класічнае меню бялковай дыеты:
На сняданак дазваляецца выпіць чорнага кавы ці гарбаты, з'есці трохі сухарыкаў.
Варыянты абеду:
- Зваранае ўкрутую яйка, салата з варанай капусты, таматавы сок.
- Вараная або смажаная рыба, салата з свежай гародніны.
- Яблыкі, смажаны на раслінным алеі шынок.
- Цвёрды сыр, вараная морква, сырое яйка.
- Палоўка варанай курыцы або 200 г адварной ялавічыны.
На вячэру вырашаюцца наступныя прадукты:
- Вараная або смажаная рыба.
- 200 г адварной ялавічыны, кефір.
- 2 звараных укрутую яйкі, ялавічына, салата з свежай капусты.
- Садавіна.
- Кубак цёртай морквы з маслам, 2 яйкі.
Аднак, нагадаю яшчэ раз, што ў сувязі з неполноценностью дадзенай дыеты ў мікраэлементах і вітамінах, не рэкамендуецца прытрымлівацца такога рацыёну больш чым два тыдні. Адчулі вынік ад бялковай дыеты, а зараз пераходзіце на рэгулярнае дробавую харчаванне.