Акрамя дыет і іншых выматвальных спробаў здабыць стройную постаць, ёсць і іншыя спосабы хутка схуднець ў хатніх умовах. Яны простыя і практычна даступныя кожнай жанчыне - было б жаданне і нармальнае здароўе. У агульным і цэлым, іх сутнасць заключаецца ў наступным: штодзённа неабходна спальваць калорый больш, чым іх спажываецца. Вось і ўся прамудрасць.
Спосабаў спальвання калорый маецца мноства. Раскажам пра найважнейшыя.
Гэта - самы першы і асноўны спосаб набыцця стройнай фігуры. Што азначае выраз «правільна харчавацца»? Для гэтага трэба выконваць тры простых, але вельмі важных правілы.
Менавіта гэтыя тры «кіта» - складаныя вугляводы, тлушчы і вавёркі складаюць аснову правільнага харчавання.
Немалаважнае значэнне мае таксама і рытм харчавання. Найбольш правільнае - чатырохразовае дробавую харчаванне: сняданак, абед, падвячорак і вячэру. Арганізм, прывучаны да такога рытм, з часам пачне больш актыўна засвойваць ежу і спальваць тлушчы.
Варыянтаў меню для жадаючых схуднець маецца вялікае мноства. Але ўсе яны павінны адпавядаць простаму і эфектыўнаму правілу: раніцай неабходна зараджацца энергіяй, увечары - не перагружаць страўнік. Ніжэй прадстаўлены адзін варыянт правільнага меню для жанчын, якія жадаюць схуднець.
схуднеўшы, меню можна разнастаіць, аднак базавыя правілы харчавання неабходна выконваць пастаянна. Каб зноў не паправіцца і зноў не пачынаць чарговы этап барацьбы з лішнімі кілаграмамі.
Дакладней, скарачаем ўжыванне прысмакаў да мінімуму. Невялікі працэнт цукру для нармальнай дзейнасці арганізма ўсё ж неабходны. А так - аб'яўляем ласункам рашучы бой! Асабліва рафінаду - яго трэба выключыць з рацыёну цалкам, раз і назаўжды.
І прытым - штодня. Менавіта зялёны, а не які-небудзь яшчэ. За сняданкам, абедам і вячэрай - ён карысны заўсёды. Зялёны чай паскарае метабалізм, у ім у велізарнай колькасці ўтрымліваюцца антыаксіданты, выдатна якія спальваюць тлушч.
Менавіта гэтая ежа з-за лішку ў ёй калорый здольная зрабіць постаць тоўстай і пачварнай. Гаворым фаст-фуду рашучае «не» раз і назаўсёды. Гэтак жа, дарэчы, як і іншым заморскім страў і напояў: снэк, пепсі і коле. У іх адсутнічае якая б там ні было біялагічная каштоўнасць, затое - поўна калорый. Гэта - відавочны і даўно даказаны факт.
Так-так, простую ваду. Яна - лепшы напой для жадаючых схуднець, бо ў ёй абсалютна няма калорый і разам з тым арганізму без яе не абысціся. Вады неабходна піць удосталь, прыкладна 2-2, 5 літра ў суткі.
Па раніцах, прачнуўшыся, варта таксама піць ваду нашча. Як варыянт, яе можна разводзіць невялікай колькасцю мёду або цытрынавага соку. Выпітая раніцай вада «запускае» працу арганізма, і ён пачынае спальваць тлушч.
А вось ад фруктовых сокаў на перыяд пахудання лепш устрымацца з-за іх высокай каларыйнасці. Значна больш карысна есці садавіну.
Для пахудання няма патрэбы імкнуцца да ўстанаўлення рэкордаў, празмерна нагружаючы арганізм. Элементарныя спартыўныя практыкаванні - як раз тое, што трэба.
Напрыклад, у краму ці на працу. Калі тое і іншае далекавата, то едзем туды на ровары. Для пахудання і наогул для здароўя - суцэльная карысць. Плюс - эканомія сродкаў (не трэба плаціць за праезд), і, да таго ж, эканомія нерваў (адсутнічае штурханіна і цісканіна ў аўтобусах або электрычках). У свеце няма ні аднаго тоўстага хадакі пешшу і веласіпедыста. Выдатны стымул!
Акрамя ўсяго пералічанага, маюцца і іншыя спосабы схуднець ў хатніх умовах: