Дыеты фота да і пасля пахудання

Гісторыі звычайных людзей, якім удалося скінуць лішнюю вагу, рэальныя фота да і пасля пахудання з'яўляюцца моцным, а часам і адзіным стымулам працаваць над сваёй фігурай. У нашай артыкуле — водгукі на розныя спосабы пахудання і фота-пацверджання.

Пахуданне: водгукі, фота да і пасля

да і пасля пахудання

Многім дзяўчатам, якія імкнуцца скінуць вагу, у дасягненні мэты не хапае падтрымкі. Блізкія людзі не хочуць разумець усю важнасць задумы пахудання, няма сяброўкі для паходаў у трэнажорная зала, а ўсе вакол толькі і робяць, што ядуць смачныя каларыйныя стравы. У гэтым выпадку, як толькі не робяць дамы. Хто-то бярэ волю ў кулак і ідзе да поспеху праз усе нягоды. А хто-то шукае дадатковыя спосабы матывацыі.

Такой матывацыяй можа стаць прагляд фатаграфій людзей, якія здолелі пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў. У інтэрнэце можна знайсці фота-справаздачы да любой дыеце або комплексу практыкаванняў. Убачыўшы, якімі здаровымі, прыгожымі, памаладзелым становяцца людзі пасля пахудання, вы і самі наберетесь цярпення для гэтай нялёгкай барацьбы.

Знакамітасці: гісторыі пахудання з фота да і пасля

Да зорак тэлеэкранаў заўсёды асаблівую ўвагу, таму яны не могуць дазволіць сабе расслабіцца. Ім неабходна выглядаць на ўсе сто. Але вядомым людзям таксама ўласцівыя слабасці. Хто-то набірае вагу пасля родаў, чыю-то псуе фігуру хвароба. А іншыя проста ў нейкі момант дазваляюць сабе з'есці лішняга. Пастаянна бачачы зорак на экране, складана не заўважыць змены іх цела. Таму ў сапраўднасці іх фота да і пасля сумневаў быць не можа.

Папулярная спявачка Паліна Гагарына, за час цяжарнасці і послеродовой перыяд паправілася на 40 кг. Многія ўжо спісалі з рахункаў, але якое ж было ўсеагульнае здзіўленне, калі праз год дзяўчына вярнулася на сцэну ідэальна стройнай. Сакрэт Паліны Гагарынай — асаблівая харчовая схема, заснаваная на прынцыпах чаргавання монодиет. Сама спявачка жартуе, што каля дзясятка кілаграмаў сышлі ў яе пасля ператварэння ў бландынку. Як вядома, стрэсы затрымліваюць тлушчавую тканіну ў арганізме, таму калі Паліна вырвалася з замкнёнага круга клопатаў маладой мамы, яе цела пачало мяняцца само сабой.

Дана Барысава заўсёды была вядомая сваёй захапляльнай знешнасцю. Аднак у 2011 годзе па невядомых прычынах стройная тэлевядучая набрала больш за 15 кг. Дапамагла Дане фруктова-агароднінная дыета. Сёння жанчына выглядае гэтак жа элегантна і эфектна, як і да набору вагі.

Ірыне складана падтрымліваць сябе ў форме, так як у яе ёсць схільнасць да паўнаце. У падлеткавым узросце яна мела даволі пышныя формы. Паўната вярнулася да спявачкі пасля нараджэння сына. Але дзяўчына не страціла надзею і звярнулася да спецыялістаў. Дзякуючы ліпасакцыі і плана харчавання, які для яе распрацаваў дыетолаг, Ірына здолела схуднець настолькі, каб паказаць свае фота ў адкрытым бікіні.

Роды змянілі постаць і ўсенароднай ўлюбёнкі Ані Лорак. Украінская спявачка доўгі час выступала, будучы поўнай, што не падабалася ні ёй самой, ні прыхільнікам. Але спецыяльная праграма танцаў, а таксама знясільваючыя заняткі фітнесом дапамаглі дзяўчыне вярнуць складнасць.

Дыеты: вынікі пахудання, фота да і пасля

Для таго каб здабыць постаць сваёй мары, жаночая палова насельніцтва звяртаецца да самых розных дыетам. Гэта могуць быць сістэмы вядомых лекараў, харчовыя схемы з інтэрнэту, планы харчавання ад дыетолага. Для таго каб убачыць вынікі дыет, пачытайце водгукі пра іх на форумах у інтэрнэце.

На дыеце Дзюка худнеюць людзі па ўсім свеце. Гэта адмысловая сістэма, дзякуючы якой можна страціць як 1 дакучлівы кілаграм, так і 40 і больш кілаграмаў тлушчу. Французскі лекар распрацаваў схему харчавання на ўсё жыццё, прадугледзеўшы жаданне кліентаў часам з'есці лішняе, шкоднае або каларыйнае.

Папулярная тэлевядоўца Алена Малышава з'яўляецца таксама дыпламаваным лекарам. Па просьбах тэлегледачоў Алена Васільеўна склала некалькі праграм харчавання для скіду вагі без шкоды здароўю. У тэлевядучай ёсць уласны сайт, дзе дадзены ўсе рэкамендацыі да пахуданню, а таксама ёсць раздзел, дзе можна паглядзець на людзей да і пасля пахудання, фота якіх складаюць цэлую галерэю.

Кацярына Мириманова стала вядомай дзякуючы сваёй кнізе «Сістэма мінус 60». Гэтая валявая жанчына здолела скінуць 60 кілаграмаў па ўласнай праграме, якую яна і прадстаўляе ў сваёй працы. Матывуецца з'яўляюцца фота самой Кацярыны, якая з матулі да родаў ператварылася ў выдатную лэдзі.

Аквааэробіка для пахудання: фота да і пасля

правілы пахудання

Аквааэробіка — гэта выгляд фітнесу, падобны з аэробікай, але заняткі праводзяцца ў вадзе. Водную аэробіку лекары рэкамендуюць людзям пасля аперацый і траўмаў, так як практыкаванні ў басейне — лепшы спосаб для аднаўлення арганізма. Вада падтрымлівае цела, робячы магчымай фізічную нагрузку для людзей з парушэннямі.

Аквааэробіка загартоўвае арганізм, паскарае метабалізм, нармалізуе сон, павышае імунітэт, оздоравлівает цела. Наведваючы трэніроўкі ў басейне, вы будзеце ўпэўнены ў тонусе сваёй нервовай сістэмы, добрым настроі, бадзёрасці, фізічнай вынослівасці. Аквааэробіка паказана пажылым людзям, цяжарным жанчынам і нават грудным дзецям.

Але ці можна падчас воднай гімнастыкі схуднець? Як гаворыцца ў водгуках да гэтай працэдуры, сама па сабе аквааэробіка скінуць вага не дапаможа. У сутнасці, любыя заняткі спортам бескарысныя, калі пасля іх зноў пераядаць. Аднак, у спалучэнні з правільным харчаваннем трэніроўкі ў басейне даюць выдатныя вынікі. Наведваючы праграму тройчы ў тыдзень, вы заўважыце, якой пругкай і гладкай стала скура. Прадстаўніцы прыгожага полу могуць быць упэўнены, што праз месяц целлюліт стане менш прыкметны.

Аквааэробіка дапамагае ў першую чаргу мадэляваць постаць. Як відаць на фота, нават не поўная дзяўчына можа пры дапамозе фітнесу зрабіць свае аб'ёмы яшчэ прывабней. Падчас аквааэробікі адбываецца ўмацаванне мышачнай тканіны, карэкцыя праблемных зон, зніжэнне адсотка тлушчавай тканіны ў арганізме.

Бег для пахудання: фота да і пасля

Бег — той від нагрузкі, які даступны кожнаму. Вядома, калі ў вас няма да яго супрацьпаказанняў. Калі няма грошай ці часу на групавыя заняткі фітнесом, то выйсці на прабежку можа дазволіць сабе любы поўны чалавек. Для бегу не патрэбны спецыяльны інвентар, што робіць яго самым любімым спосабам скіду вагі.

Вядома, што сілавыя нагрузкі спрыяюць росту цягліц. А вось інтэнсіўныя практыкаванні патрэбныя як раз для расшчаплення тлушчавых адкладаў. Ці можна схуднець пры дапамозе бегу? На фота вы бачыце вынік прабежак даўжынёю ў 7 тыдняў.

Дарэчы, бег мужчыны выбіраюць нават часцей за жанчын, так як многія прадстаўнікі моцнай паловы не хочуць звязвацца з групавымі заняткамі.

Для пахудання бегаць трэба рэгулярна, у ідэале — кожны дзень. Хуткасць бегу лёгка разлічыць па пульсе. Калі падчас практыкаванні сэрцабіцце паскараецца да 150 і вышэй, зменшыце інтэнсіўнасць прабежкі.

Пачніце з дыстанцыі ў 1 км і паступова павялічвайце яе. Да канца першага месяца вы павінны прабягаць ўжо 2 км, а па другі месяц — 3-4 км. Чым больш поту вы страціце, тым лепш ваш арганізм ачысціцца ад дзындраў. Таму спецыялісты рэкамендуюць бегаць у шчыльнай і ўстойлівай вопратцы.

Адразу ж пасля трэніроўкі забаронена піць і ёсць. Зрабіце гэта праз гадзіну. А вось да бегу лепш ўстрымацца ад ежы на працягу двух гадзін.

Хатні фітнес: поўныя людзі да і пасля пахудання, фота

Для таго каб займацца фітнесом без інструктара і ў хатніх умовах, патрэбна вялікая вытрымка. Многія людзі пачынаюць трэніроўкі з натхненнем, але праз 1-2 тыдні з'яўляецца ўсё больш адцягваюць спраў, і заняткі ў выніку адкладаюцца, пакуль не спыняюцца зусім.

Дапамагчы з матывацыяй могуць рэальныя фота людзей, якія здолелі знайсці ў сабе сілы строга прытрымлівацца праграме трэніровак.

У век інтэрнэту не абавязкова запісвацца ў фітнес-клуб, марнаваць грошы і час на групавыя сеансы. Дастаткова знайсці ў сеткі прыдатныя відэа з комплексам практыкаванняў і паўтараць за інструктарам.

Абруч для пахудання: фота да і пасля

Тлушч у жаночым арганізме лакалізуецца ў першую чаргу на жываце, баках, сцёгнах. Гэты працэс звязаны з абаронай рэпрадуктыўных органаў. Жанчыны ад прыроды маюць круглявыя сцягна і злёгку выступае ніз жывата, бо гэта абумоўлена іх функцыяй дзетараджэння. А калі ў целе з'яўляецца лішні тлушч, то ён псуе талію або зусім хавае яе.

Пахуданне не робіць постаць ідэальнай. Нават скінуўшы кілаграмы, запаветную асіны талію можна так і не ўбачыць. Тады на дапамогу прыходзіць спартыўны інвентар для карэкцыі жывата і бакоў — хулахуп для пахудання. Фота да і пасля выкарыстання красамоўна кажуць аб эфектыўнасці гэтага снарада.

практыкаванні для пахудання

Скрут абруча адбярэ ў вас усяго паўгадзіны ў дзень. Да таго ж, такія трэніроўкі можна выконваць пад музыку ці любімы серыял. Многія дзяўчаты ў сваіх водгуках адзначаюць, што амаль не адчуваюць абруч на таліі, а паўгадзінная трэніроўка зусім не мардуе. Аднак, вынік не прымушае сябе чакаць. Ужо праз некалькі тыдняў вы ўбачыце, як мадэлюецца стан і бакі становяцца менш.

Асноўныя правілы для пачаткоўцаў:

  • Для першых заняткаў выбірайце самы лёгкі пластыкавы хулахуп.
  • Пачніце практыкаванні з 5 хвілін у дзень. Калі абруч пастаянна падае, не адчайвайцеся: вельмі хутка вы навучыцеся з лёгкасцю круціць яго.
  • Разагрэйце цела перад трэніроўкай. Для гэтага выканайце некалькі простых рухаў.
  • Падчас кручэння абруча старайцеся не рухаць тазам. Устаньце прама, ногі пастаўце шырэй або ўжо, — так, як вам камфортна. Чым ўжо будуць стаяць вашы ступні, тым больш будзе нагрузка на мышцы жывата і сцёгнаў, таму старайцеся з часам дамагчыся цалкам стуленых каленаў.
  • Практыкуйцеся ў добра праветраным памяшканні.
  • Круціце абруч рэгулярна. Пажадана, каб трэніроўкі былі кожны дзень.
  • Калі вы адчуеце сябе больш упэўнена, зменіце лёгкі хулахуп на уцяжараны, а пасля яго выкарыстоўвайце масажны снарад. Кожны раз, калі вы будзеце павялічваць нагрузку, змяняючы абруч, на вашай таліі могуць з'яўляцца сінякі. У іх няма нічога страшнага, пацямнення хутка сыдуць і боль аціхне. Аднак, спецыялісты не рэкамендуюць пачынаць займацца адразу з цяжкім абручом, так як з нязвычкі можна траўмаваць сябе. Для худзенькіх дзяўчат ёсць рызыка пашкодзіць ўнутраныя органы.
19.03.2019