Мінус дзесяць кілаграмаў і больш, бадзёрасць, лёгкасць, гатоўнасць да подзвігаў - такія водгукі пітная дыета рэгулярна атрымлівае ад пераважнай большасці паслядоўніц (паслядоўніц, таму што толькі нешматлікія мужчыны, у сілу спецыфікі свайго ладу жыцця, індывідуальных асаблівасцяў і элементарнага «навошта? »вырашаюцца на такое экстрэмальнае пахуданне).
Дыетолагі і проста іншыя дарадчыкі не стамляюцца абсыпаць прыкметна постройневших прыгажунь абурэннямі, засцярогамі і рэкамендацыямі, нагадваючы зноў і зноў аб тым, наколькі небяспечнай можа быць пітная дыета. Вынікі ж, якія дэманструюць ўжо дасягнулі свайго ідэалу дзяўчыны, сапраўды ўражваюць і натхняюць. Здаецца, што дзеля такога сапраўды варта рызыкнуць. Ці так яно на самай справе? Паспрабуем разабрацца разам, у чым заключаюцца перавагі, недахопы і спецыфічныя асаблівасці нашумелай праграмы пахудання.
Таксама яе называюць дыетай для лянівых (звязана гэта з адсутнасцю фізічнай актыўнасці) або мадэльнай дыетай.
Галоўная мэта пітной дыеты:
Некаторыя спецыялісты лічаць гэтую методыку пахудання даволі жорсткай, так як падчас яе выканання вам прыйдзецца цалкам адмовіцца ад цвёрдай ежы.
Як і любы метад пахудання, пітной мае свае вартасці і недахопы.
Добрыя якасці:
Недахопы:
Да пабочным эфектам варта аднесці малакроўе, праблемы з кровообразованием, гастрыт, пагаршэнне стану скурнага покрыва, зніжэнне імунітэту.
Апісанне пітной дыеты можна сфармуляваць адным правілам - поўная адмова ад цвёрдай ежы. А цяпер разбяром больш падрабязную характарыстыку. Усе стравы, якія ўваходзяць у меню пітной дыеты для пахудання, павінны быць мяккімі, вадзяністымі, кашеобразную. Нягледзячы на жорсткія абмежаванні, дыета не мае на ўвазе знемагальнае галаданне. Рацыён ўтрымлівае супы, разрэджванню кашы, садавіна, гародніна, кісламалочныя прадукты.
За кошт чаго адбываецца пахуданне? Дыетолагі тлумачаць скід вагі наступнымі момантамі:
Аб карысці гэтага метаду пахудання сведчыць той факт, што некаторыя лекары рэкамендуюць яго кароткачасовае захаванне. Часцей за ўсё з мэтай паляпшэння работы кішачніка і страўніка. Прытрымліваючыся дадзенай пітной дыеты вы разгружае страўнік. Пачуццё перапоўненасці вас пакідае. Вадкая ежа пераварваецца ўся без астатку, пышна засвойваецца арганізмам. Пры гэтым новы тлушч не ўтвараюцца, паколькі з дыеты выключаны прадукты, якія вядуць да з'яўлення тлушчавых адкладаў. Акрамя таго, гэта добрая загартоўка для сілы волі - вытрымаць такі жорсткі рэжым харчавання здольны далёка не кожны чалавек.
Бясспрэчны плюс: раставаў на вачах кілаграмы. Арганізм чысціцца, з'яўляецца неверагодная лёгкасць. Страўнік паступова памяншаецца ў памерах, дзякуючы чаму зніжаецца апетыт. У будучыні значыць будзе хацецца менш, а адчуванне сытасці прыйдзе нават пасля невялікага перакусу. Па завяршэнні дыеты многія адзначаюць, што вага не вяртаецца: звычка мала ёсць захоўваецца.
Вынікі акрамя пахудання:
Нягледзячы на перавагі, пітная дыета не для ўсіх. Яна досыць радыкальная і патрабуе кансультацый з лекарам. Якім бы здаровым ні быў арганізм, пры адмове ад цвёрдай ежы ён атрымлівае стрэс. І заўсёды існуе рызыка негатыўнай рэакцыі на змену рацыёну.
Мінусы:
Вельмі пажадана ўсталяваць сабе графік ужывання «ежы» - напрыклад, кожныя 2 гадзіны па 1-1, 5 шклянкі. Або кожныя тры гадзіны - ледзь з вялікай колькасцю. А ў перапынках не забывайце піць дастатковую колькасць чыстай вады.
Якія менавіта прадукты варта спажываць? У адрозненне ад іншых дыет, пітная не мае вызначана устаноўленага меню, а значыць, дазволеныя ўсе прадукты, якія можна піць, але не жаваць, на меркаванне кожнага. І, зразумела, трэба імкнуцца зрабіць сваё харчаванне падчас гэтай дыеты як мага больш разнастайным.
Звычайна аснову дыеты складаюць наступныя прадукты: малочныя і кісламалочныя (кефір, пітныя ёгурты, малако, ражанка, малочныя кактэйлі), сокі і нектары, булёны (мясныя, рыбныя ці агародніны), чай, кава. Пажадана выключыць або паменшыць спажыванне цукру.
Аднак не ўсе пітныя прадукты дазволеныя на дыеце. Так,катэгарычна забаронены алкаголь.Алкаголь забаронены амаль ва ўсіх дыетах, таму што спрыяе набору лішніх кілаграмаў, а не іх страты.
Таксама, вядуцца і спрэчкі з нагоды некаторых прадуктаў. Адным з такіх прадуктаў з'яўляецца смузи. Смузи ўяўляе кактэйль з садавіны ці гародніны. Пры гэтым з некаторых прадуктаў смузи атрымліваюцца вадкімі і п'юцца вельмі добра, а з некаторых - вельмі густымі, амаль як пюрэ. Адсюль відавочнае правіла: вадкія смузи на пітной дыеце можна ўжываць без абмежаванняў, а вось густых варта пазбягаць.
Існуе мноства рэцэптаў смузи, кожны з якіх накіраваны на атрыманне пэўнай групы вітамінаў. Для падрыхтоўкі патрабуюцца інгрэдыенты, патрэбныя для жаданага кактэйлю, і блендер. Падрыхтоўка смузи вельмі простае і даступна кожнаму. Усе інгрэдыенты ачышчаюцца ад лупіны, костачак і перамолваюцца блендеров да аднароднай масы.
Некалькі рэцэптаў карысных смузи:
Пітная дыета на 7 дзён дазваляе схуднець на 5-7 кг. За аснову рацыёну можна ўзяць любыя вадкасці (сок, гарбата, кефір, ражанка, булён). Дазваляецца не толькі выбраць адзін від пітва на ўвесь тэрмін, але і кожны дзень піць розную вадкасць.
Некаторыя варыянты маюць на ўвазе спажыванне любых прадстаўленых вадкасцяў, іншыя прапануюць піць толькі нешта адно або спалучаць пітво, напрыклад, па такой схеме:
Максімальныя вынікі можа прынесці класічная пітная дыета. Яе выкарыстоўваюць людзі ўжо шмат гадоў. Такі спосаб апісаны ў спецыялізаванай літаратуры.
Лічыцца, што адмова ад цвёрдай ежы прыводзіць да ачышчэння ўсяго арганізма. Дзякуючы гэтаму дасягаецца хуткае пахуданне. Пры гэтым спачатку ачышчаюцца ад усіх шкодных рэчываў полыя органы - страўнік, кішачнік, мачавы пузыр. Праз сем дзён пачынаецца ачыстка печані, нырак, падстраўнікавай залозы.
Класічная пітная дыета павінна доўжыцца 30 дзён. Прыхільнікі такога спосабу ачысткі арганізма сцвярджаюць, што за месяц можна атрымаць ашаламляльныя вынікі ў выглядзе пахудання на 15 кілаграмаў. Пры гэтым усе органы ачышчаюцца ад дзындраў, таксінаў і іншых шкодных злучэнняў. Прыхільнікі падобнай дыеты сцвярджаюць, што за месяц перазапускаецца праца ўсіх органаў і сістэм арганізма. Гэта прыводзіць да значнага паляпшэння самаадчування і вонкавага выгляду чалавека.
Галоўнае правіла такога дыетычнага харчавання - ўжыванне любой натуральнай вадкай ежы і вялікага аб'ёму вады. Ён не павінен быць менш, чым паўтара літра. Пры гэтым важна назіраць за крэслам. Ён павінен быць аформленым. Пры з'яўленні вадкага крэсла варта адмовіцца ад пітной дыеты. Безумоўна, такі спосаб з'яўляецца радыкальным. Перад яго прымяненнем неабходна старанна ўзважыць усе магчымыя перавагі і рызыкі. Можна таксама пачытаць водгукі прыхільнікаў і праціўнікаў дадзенай дыеты. Гэта дапаможа прыняць правільнае рашэнне.
Не забывай, што выхад з пітной дыеты павінен быць мяккім і працяглым. Напрыклад, калі дыета доўжылася 7 дзён, то пераход на звычайнае харчаванне працягнецца 14 дзён, а калі ты вытрымала цэлы месяц толькі на вадкай ежы, то выходзіць з дыеты след не менш за два месяцы, паступова пераладжваючы страўнік на цвёрдую ежу. Атрымліваецца, што для правільнай адаптацыі арганізма прапорцыя складае 1: 2 (дні дыеты адносна фазы выхаду).
Першыя некалькі дзён пасля заканчэння дыеты снедала аўсянай кашай, а на абед, вячэру працягвай піць булён або малочнае. Праз некалькі дзён можаш дадаць на сняданак яйка, сыр ці ёгурт, а на абед з'есці кашу з садавінай, вячэру пакуль пакінь пітным. Толькі з другой тыдня добавляй цвёрдую ежу на вячэру, прыводзь у рацыён нятлустыя бялковыя прадукты з гароднінай. А з трэцяга тыдня дазваляецца павялічыць колькасць вугляводаў - паступова пачынай есці соль, бульба, макароны, мучное (у невялікіх колькасцях).
Натуральна, што пры столькіх абмежаваннях і калянасці правядзення, той, хто выкарыстоўвае дыету на пітво для пахудання мае права разлічваць на значнае зніжэнне вагі, таму ў многіх узнікае цалкам слушнае пытанне, на колькі можна схуднець на ёй і ад якога часу лішніх кілаграмаў можна пазбавіцца.
На практыцы, пры строгім выкананні патрабаванняў можна вызваліцца за месяц больш чым ад пятнаццаці лішніх кілаграм, а на працягу тыдня «страціць» каля пяці.
Аднак наступствы пітной дыеты, калі яна праводзіцца без папярэдняй кансультацыі са спецыялістам, могуць апынуцца досыць непрадказальнымі.
Спецыфічныя супрацьпаказанні для пітной дыеты:
Дыета не рэкамендуецца прафесійным спартсменам, людзям, якiя заняты на цяжкіх фізічных работах.
Вам спатрэбіцца:
Як прыгатаваць:
Шпінат разбярыце на лісцікі, манга і агурок нарэжце. Усе інгрэдыенты складзеце ў чару блендера, заліце вадой, прабіце на працягу 60 - 90 секунд. Дадайце лёд, прабіце яшчэ раз.
Смачны і асвяжальны напой з карыснай гарбузы з даданнем імбіра. Каларыйнасць - 86 ккал.
Неабходныя інгрэдыенты:
Этапы падрыхтоўкі:
Каб прыгатаваць агародніннай смузи, спатрэбіцца каля 15 хвілін. Атрымаецца адна порцыя.
Інгрэдыенты
Рыхтуем бурачна-арэхавую сумесь па наступным рэцэпце:
Рэгулярнае спажыванне гэтага напою паляпшае працу мозгу, крывятворную функцыю, а таму карысна пры малакроўі, авітамінозе, хранічнай стомленасці.
Таматавы кактэйль можа замяніць сабой агародніннай салата. Сапраўдная скарбніца вітамінаў! Змяняйце рэцэпты - у склад таматнага смузи можна ўводзіць іншыя гародніна, якія вы больш любіце.
Інгрэдыенты:
Як рыхтаваць:
Памідоры абліце кіпенем, зніміце скурку, мякаць нарэжце. Астатнія гародніна памыйце і таксама нарэжце (моркву лепш нацерці). Базілік дробна насячэце. Прадукты выкладзеце ў чашу ад блендера, здрабніце. Дадайце востры соус табаско і соль па гусце, зноў ўзбіце. Напой можна ўпрыгожыць морквай, парэзанай брускамі.